تبلیغات
تکواندو


آرشیو مطالب

تیر 1389

خرداد 1389

اردیبهشت 1389

.:: لیست کامل آرشیو ماهانه ::.



نویسندگان
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ: سارا



مطالب پیشین

برنامه آموزشی کمربند قرمز

آشنایی با شایع ترین آسیب های ورزش رزمی تکواندو

قوانین مسابقات (2)

خطا ها

حمله یا دفاع

حملات دفاعی(قسمت اول)

تمرین برای مبارزه

ارتقا كمر بند

اصطلاحات کیوروگی

اتخاذ استراتژی مناسب در مقابل حریف

اطلاعیه جدید فدراسون تکواندو جمهوری اسلامی ایران & New Information Of IRTF

داوری تكواندو ( بخش اول ) & Tae Kwon Do Referee

داوری تكواندو ( بخش دوم ) & Tae Kwon Do Referee

فنون دفاع شخصی در تکواندو

اموزش فرم شماره 6 تکواندو

لیست کامل مطالب ارسالی


نظرسنجی
بازدید کننده گرامی کمربند شما چه رنگی است؟









تبلیغات


تبلیغات



آمار بازدید

آمار بازدید :
» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

كدهای جاوا وبلاگ




كدهای جاوا وبلاگ




كد بارش قلب


كد بارش قلب





برنامه آموزشی کمربند قرمز
مرتبط با :

برنامه آموزشی كمربند قرمز

( مدت آموزش :  حد اقل نه ماه )

فرم چیست؟

یكی از مهم ترین آموزش های تكواندو فراگیری فرم های آن است . فرم ها تركیب هایی از دفاع ها ، حمله ها و تكنیك هایی هستند كه بر طبق منطق طراحی شده اند . البته برخی از استادان فرم هایی را شخصا طراحی كرده و به عنوان كاری فوق برنامه تدریس می نمایند . این فرم ها را ابتكاری می نامند . سابقه تاریخی فرم ها به اندازه سابقه تاریخی هنرهای رزمی است . در زمان های گذشته هنرجویان رزمی به تنهایی تمرین می كردند و برای تمرین دفاع ها و حمله ها برای خود حریف فرضی یا به عبارتی خیالی می ساختند . به تدریج این تمرینات به صورت یك مجموعه حفظ  شد و تقریبا استاندارد گردید . این فرم ها از یك نسل به نسل دیگر انتقال یافت و در این بین پیشرفت و تغییر نمود . تا اینكه با تاسیس فدراسیون جهانی و اتحاد سبك ها قرار بر این شد كه فرم هایی استاندارد برای تكواندو طراحی گردد تا هنرجویان آنها را به عنوان فرم های رسمی تمرین نمایند . فرم های ت گوك پوم سه آخرین استاندارد های اجباری تكواندو هستند . ولی برای ایچاد انگیزه مناسب ، هنرجویان می توانند در مسابقات  فرم های ابتكاری را نیز اجراء نمایند .

اگرچه فرم ها با یك دیگر تفاوت های فنی بسیاری دارند ، با این وجود دارای ویژه گی هایی یكسان هستند . در همه فرم های تكواندو سه اصل اساسی باید رعایت شود :

1-  هر فرم از نقطه و حالت ویژه ای آغاز و در همان نقطه و با همان حالت پایان می یابد .

2- هر تكنیك در فرم باید با سرعت و قدرت ویژه ای كه در فرم طراحی شده ، اجراء گردد .   

3- هر فرم به خودی خود دارای ارزش های تكنیكی و روانی ویژه ای می باشد .

فرم ها به چند منظور طراحی شده اند . یكی اینكه شاگردان تعادل ، هماهنگی و تحمل را از طریق فرم بیاموزند تا به انضباط فردی دست یابند . دیگر اینكه هنرجویان این موقعیت را داشته باشند تا تكنیك های خود را تمرین كنند .

با پیشرفت هنرجو ، فرم ها هم پیشرفته تر و پیچیده تر میگردند . فرم ها برای پیشرفت سریع هنرجویان و بالا بردن میزان انضباط فردی آنان تدریس می شوند . هنرجویان باید فرم ها را خیلی تمرین كنند . هنرجو  پس از تمرینات فراوان ( حد اقل 500 بار ) هر فرم و موفقیت در آزمایش ها می تواند با فراگیری و تمرین فرم بعدی بپردازد .

ت گوك چیل جانگ ( 7 )

ت گوك هفت بیانگر " گان " از هشت شاخه است . گان به معنای آرامش و استراحت  و سمبل كوه می باشد . باید آموخت كه در وقت لازم ایستاد و در موقع مناسب حركت كرد . هماهنگی دو عامل با ایستادن و حركت  با هم و در زمان مناسب انسان را در رسیدن به هدف هایش یاری می دهد . كوه هرگز از جای خود تكان نمی خورد پس باید آموخت كه گاهی نباید از پای در آمد . وجود بوم سوگی در این فرم حركت آزاد و راحت را میسر می سازد . بوجوموك نیز آرامش و نمای كوه را بیان می كند .

فرم ت گوك چیل جانگ  یكی از زیباترین فرم های تكواندو است و دارای ریزه كاری های بسیاری می باشد . اجرای درست و زیبای این فرم مهارت هنرجو را نشان می دهد .

ت گوك پال جانگ ( 8 )

ت گوك هشت بیان كننده " گُن " از هشت شاخه است . گن سمبل زمین و به معنای فداكاری و تسلیم است  .  زمین زادگاه بشر بوده و همه چیز از زمین سرچشمه زندگی گرفته و روی آن رشد و نمو می كنند . زمین انرژی بی پایانی دارد . زمین جایی است كه آفرینش در آن تجلی یافته و وصف زمین بی نهایت مشكل است .

ت گوك هشت آخرین مرحله از تمرینات هنرجویان مبتدی است . هنرجویان با پایان این مرحله خود را برای آزمون كمربند سیاه دان یك آماده میكنند .هنرجویان پس از دریافت كمربند سیاه باید خود را برای شناخت واقعی از تكواندو آماده كنند . آموزش های آنان به مرحله ای می رسد كه می توانند از قوه فكری خود برای فراگیری بهره مند شوند.

تكواندو و هدف

اگر به دنبال كلمه ای مناسب برای تعریف هنر رزمی تكواندو بگردیم ، چیزی بهتر از كانون یا مركز نمی یابیم . چرا كه تكواندو مانند یك عدسی انسان را به مركز راهنمایی می كند . تكواندو معنی و مفهوم انسان بودن را روشن و ضعف های او را تقویت و روانش را پاك و توانا می نماید.

انتخاب هدف  چیزی  است كه  باید  توسط هر تكواندو  كاری  انجام  گیرد . اگر  هدفی  نباشد ، تكواندوكار نیرویش را در سطح وسیعی و بین فاكتور های گوناگونی پخش می كند . بدون اینكه به نقطه با ارزشی در هر یك دست یابد . هدف نیروی فرد را متمركز مینماید . هر تكواندوكاری می داند كه بایستی تمام حواس و توان خود را در یك هدف و آن هم در یك نقطه كوچك متمركز كند .

بنابرین باید در همه امور كوشش خود را متمركز نماید . یك ضرب المثل قدیمی  می گوید : هر كس بیش از آنچه در دست دارد، توانایی دارد . این ضرب المثل هیچ جا به اندازه تكواندو مصداق ندارد .

مبتدیان هدف های گوناگونی دارند كه بیشتر دفاع از خود و تناسب اندام است . اگرچه این هدف ها خوبند ، ولی هنرجویان تكواندو باید بدانند كه هدف هایی ساده هستند و خیلی زود به آنها خواهند رسید . مثلا بچه ای كه به دنیا می آید ، نمی نواند راه برود . وقتی راه رفتن را آموخت ، دویدن را یاد می گیرد و پس از آن روی راه رفتن تمركز ندارد ، بلكه به آموختن مهارت های دیگری می پردازد . مبتدیانی كه هدفشان دریافت كمربند سبز است ، بازنده اند ، مگر اینكه بدانند این هدفی موقتی است و باید قبل از رسیدن به رها شود .

كسب كمربند سیاه هدف بسیاری از هنرجویان است . با اینكه كمربند سیاه ارزش بالایی دارد ، ولی نمی تواند هدف واقعی باشد . بسیاری از هنرجویان اسیر بی صبری هستند . برخی نیز انتظار دارند در مقابل آنچه انجام می دهند  بی درنگ پاداش بگیرند . اینگونه هنرجویان باید تنبلی را كنار بگذارند و از لحاظ روحی و روانی خود را منظم كنند . باید درك كنند كه تكامل نیازمند زمان است . ارزش هدفی كه فقظ با جمع كردن انگشتان به دست می آید با هدفی كه در اثر انجام كاری كه تمام عمربه آن مشغول بوده و به آن دست یافته اید ، یكی نیست . كمربند سیاه تنها دستیابی به قدرت و نیروی فوق العاده جسمی نیست .

هنرجویان باید كمربند سیاه را هدف خود قرار دهند ، ولی بایستی بدانند كه كمربند سیاه فقط یك نقطه شروع دیگر است و انتهای راه نیست . دارنده كمربند سیاه موجودی عجیب و خارق العاده نیست . او انسانی است كه تلاش و نیروی خود را در یك نقطه متمركز كرده و سعی دارد تا بیش از آنچه در دست دارد ، بدست آورد . هدف او تكامل فیزیكی ، فكری و روانی است .

آن گروه از هنرجویان كه مایلند به واقیت و روح تكواندو دست یابند ، باید چندین سال از عمر خود را صرف تمرینات كنند و از آزمایشات گوناگونی با موفقیت گذر كنند .  آنگاه ن زمانی كه این آزمایش ها به پایان رسید ، دریچه پرواز به روی وی باز می شود و او به  بالاترین درجات تكواندو تكیه خواهد زد .

برنامه آموزش های كمربند قرمز

نام تكنیك

مواد آموزشی

بوم سوگی

آپ كوآ سوگی

ایستادن ها

پالكوپ  یوپ چیگی

پالكوپ  دیرو چیگی

پالكوپ  نریو چیگی

جوموك سه وو جیروگی

جوموك ج چو جیروگی

پیون سون كوت ج چو چیروگی

بوجوموك

آن پالموك گاوی ماكی

پاكات پالموك هه چو مومتونگ ماكی

آن پالموك هه چو مومتونگ

اوتگورو پالموك آره ماكی

اوتگورو پالموك مومتونگ ماكی

دو جوموك مومتونگ ج چو جیروگی

جوموك موم تونگ یوپ جیروگی

 گودورو پاكات پالموك مومتونگ  ماكی

گودورو پاكات پالموك آره  ماكی

و سانتول ماكی

جوموك دانگیو توك چیگی

تكنیك های دست

( سون كی سول )

آن چاگی

پاكات چاگی

پیوجوك چاگی

دوبالدانگ سانگ آپ چاگی

دو بالدانگ سانگ  دولیو چاگی

تیو موم دولیو دی دولیو چاگی

موم دولیو تیو دولیو چاگی

موم دولیو تیو آن نریو چاگی 

تیو دولیو چاگی ( دیت كوبی )

تیو آن نریو چاگی

تیو موم دولیو پاكات نریو چاگی

تكنیك های پا

( پال كی سول )

ت گوك چیل جانگ ( 7 )

ت گوك پال جانگ ( 8 )

فرم

( پوم سه )

هان بون كیوروگی سری ب شماره یك تا پنج

مبارزه مسابقه ای

مبارزه

( كیوروگی )

تكنیك های دفاع از خود ( بدون سلاح )

دفاع شخصی

( هو شین سول )

تكنیك های دست ( جوموك ، م جوموك ، سون نال ،  پالكوپ )

تكنیك های پا ( زمینی و پرشی تك تكنیك )

تكنیك های دست یا پا به صورت تركیبی

شكستن

( كیوك پا )

        

ت گوك چیل جانگ ( 7 )

نام تكنیك

ایستادن / تكنیك پا

شماره

چاریوت +  كیونگ ره

موآ سوگی

-

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

-

اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

ون بوم سوگی

1

ون پالموك مومتونگ  ماكی

اورون آپ چاگی +  ون بوم سوگی

2

ون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

3

اورون پالموك مومتونگ  ماكی

ون آپ چاگی +  اورون بوم سوگی

4

ون سون نال آره ماكی

اورون دیت كوبی

5

اورون سون نال آره ماكی

ون دیت كوبی

6

اورون باتانگ سون گودورو مومتونگ آن ماكی

ون بوم سوگی

7

اورون دونگ جوموك اولگول آپ چیگی

در جا

8

ون باتانگ گودورو مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

9

ون دونگ جوموك اولگول آپ چیگی

در جا

10

بوجوموك

موآ سوگی

11

پانده گاوی ماكی +  گاوی ماكی

ون آپ كوبی

12

پانده گاوی ماكی +  گاوی ماكی

اورون آپ كوبی

13

پاكپالموك مومتونگ هه چو ماكی

ون آپ كوبی

14

دو جوموك مومتونگ ج چو جیروگی

اورون موروپ چیگی +   دیت كوآ سوگی

15

پالموك اوتگورو آره ماكی

ون آپ كوبی

16

پاكات پالموك مومتونگ هه چیو ماكی

اورون آپ كوبی

17

دو جوموك مومتونگ ج چو جیروگی

ون موروپ چیگی +  دیت كوآ سوگی

18

پالموك اوتگورو آره ماكی

ون آپ كوبی

19

ون دونگ جوموك اولگول پاكات چیگی

ون آپ سوگی

20

اورون پالكوپ پیوجوك چیگی

اورون پیوجوك چاگی +  جوچوم سوگی

21

اورون دونگ جوموك اولگول پاكات چیگی

اورون آپ سوگی

22

ون پالكوپ پیوجوك چیگی

ون پیوجوك چاگی +  جوچوم سوگی

23

ون هان سون نال مومتونگ پاكات یوپ ماكی

در جا

24

اورون جوموك یوپ جیروگی +  كی هاپ

جوچوم سوگی

25

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

-

چاریوت +  كیونگ ره

موآ  سوگی

-

 

ت گوك پال جانگ ( 8 )

نام تكنیك

ایستادن / تكنیك پا

شماره

چاریوت +  كیونگ ره

موآ سوگی

-

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

-

ون پاكات پالموك گودورو مومتونگ ماكی

اورون دیت كوبی

1

اورون جوموك مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ كوبی

2

ون مومتونگ ماكی + مومتونگ دوبون جیروگی

دوبالدانگ سونگ آپ چاگی + كیهاپ +  ون آپ كوبی

3

اورون مومتونگ پانده جیروگی

اورون آپ كوبی

4

و سانتول ماكی

اورون آپ كوبی

5

اورون جوموك دانگیو توك جیروگی

ون آپ كوبی

6

وسانتول ماكی

آپ كوآ سوگی و بعد ون آپ كوبی

7

ون جوموك دانگیو توك جیروگی

اورون آپ كوبی

8

ون سون نال مومتونگ ماكی

اورون دیت كوبی

9

اورون مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ كوبی

10

اورون باتانگ سون مومتونگ ماكی

اورون آپ چاگی + اورون بوم سوگی

11

ون سون نال مومتونگ ماكی

ون بوم سوگی

12

اورون مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ چاگی + ون آپ كوبی

13

ون باتانگ سون مومتونگ ماكی

ون بوم سوگی

14

اورون سون نال مومتونگ ماكی

اورون بوم سوگی

15

ون مومتونگ پارو جیروگی

اورون آپ چاگی + اورون آپ كوبی

16

اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

17

گودورو آره ماكی

ون دیت كوبی

18

اورون مومتونگ ماكی + مومتونگ دوبون جیروگی

ون آپ چاگی + اورون تیو آپ چاگی + كیهاپ + اورون آپ كوبی

19

ون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكی

اورون دیت كوبی

20

اورون پالكوپ دولیو چیگی

ون آپ كوبی

21

اورون دونگ جوموك آپ چیگی

درجا

22

ون مومتونگ پانده جیروگی

درجا

23

اورون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكی

ون دیت كوبی

24

ون پالكوپ دولیو چیگی

اورون آپ كوبی

25

ون دونگ جوموگ آپ چیگی

درجا

26

اورون مومتونگ پانده جیروگی

درجا

27

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

-

چاریوت + كیونگ ره

موآ سوگی

-

 

فرهنگ كلمات تكواندو

معنی

كلمه

معنی

كلمه

پاها جفت

موآ

لك لك

هاكتاری

دو مشت با هم

دوجوموك

پوشاندن

بو

رو به بالا ، مثل آپركات

چی

پشت

دی

 به سوی پشت

دیرو

رو به بالا

اولیو

لولا ، كلون

د ُ ل چوگی

مچ دست

سون موك

یوق

مون گه

ضربدری

اوتگورو

یك عدد

هان بون

بیرون ، خارج

و

سیاه ، مشكی

هوك

نسیم

سانتول

دفاع شخصی

هو شین سول

مسابقه

كیونگ گی

فكر

چونگ شین

مكان مسابقه

كیونگ گی جانگ

نگاه ، دید

شی سن

مبارزه مسابقه ای

گیونگ گی گیوروگی

فرم ، شكل

چاسه

محافظ كشاله

ناگ شیم بوهوده

قدرت

هیم

كلاه مسابقه

موری بوهوده

هدف ، وسیله ضربه زدن

میت

ساعد بند  یا  ساق بند

دالداری بوهوده

كیسه تمرین

تالیون پك

تا كردن

گیوپ

تخته تمرین برای تقویت دست یا پا

تالیون چه

نقطه وسط لب بالایی ( نقطه هدف در تكنیك های بالا )

این جونگ

گلابی تمرین

تالیون كونگ

پایین استخوان جناق سینه ( نقطه هدف در تكنیك های وسط )

میونگ چی

آیینه

كول

نیرو ، توان

كی

سفید

پك

روح ، تنفس

هاپ

تمرین آزاد

تو سو تالیون

راست

اورون

نمایش

سی وی

چپ

ون


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 9 تیر 1389

نظرات ()


آشنایی با شایع ترین آسیب های ورزش رزمی تکواندو
مرتبط با : در رشته رزمی تکواندو که ورزشکاران باید با انگشتان پای خود به ضربه گیر حریف ضربه وارد کند و در عوض با گارد دستانش جلوی ضربه های حریف را بگیرد، بیش از هر عضو دیگر ساعد، مچ و انگشتان دست و همچنین زانو، ساق و انگشتان پا در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرند.
البته احتمال کشیدگی و گرفتگی عضلات ران و کتف نیز وجود دارد، اما عمده مصدومیت هایی که برای ورزشکاران تکواندو کار ایجاد می شود مربوط به مفاصل و استخوان های دست و پا هستند.

کبودی شایع ترین آسیب تکواندو:

رییس کمیته پزشکی فدراسیون تکواندو در این خصوص می گوید: دلایل اصلی صدمات ورزشی عدم آمادگی بدن، گرم نکردن پیش از شروع فعالیت، استفاده از تکنیک های نادرست و نیز ماهیت رشته ورزشی است. در رشته ورزشی تکواندو استفاده کردن از تکنیک های صحیح می تواند به شکل قابل توجهی از ایجاد مصدومیت بکاهد، اما باید به خاطر داشته باشیم که با توجه به اینکه در این ورزش ورزشکار مدام در حال وارد کردن ضربه به حریف است، در صورتیکه یک بار مصدوم شود احتمال آسیب دیدگی های مجدد افزایش می یابد.
دکتر میر ابوطالب می گوید: طبق تحقیق 5 ساله سازمان تربیت بدنی آمریکا، شایع ترین آسیب ها در تکواندو، اکیموز یا کبودی است، به طوریکه 40 درصد از مصدومیت های این رشته را تشکیل می دهد. با مقایسه این رشته ورزشی و دیگر ورزش های رزمی در می یابیم که آسیب هایی مانند شکستگی و ترک خوردگی کمتر در ورزشکاران تکواندو کار دیده می شود. البته 70 درصد آسیب ها گریبان افرادی را می گیرد که تمرینات نا منظم داشته و با بدن گرم و آماده به مصاف حریف نرفته اند.

گرفتگی عضلات ران:

وی اضافه کرد علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش نا کافی بودن جریان خون در عضله است. در هنگام استراحت، قطر برای رساندن خون به عضلات بسیار مناسب است اما در زمان ورزش اما در زمان ورزش عضلات به مقدار بیشتری خون پر اکسیژن نیاز دارند.
اگر قطر شریان ها برای رساندن خون به حد کافی نباشد، عضله به علت کمبود اکسیژن، دچار گرفتگی می شود. به همین خاطر است که همیشه تاکید می شود قبل از تمرین یا مبارزه ابتدا بدن خود را به اندازه کافی گرم کرده و سپس با انجام حرکات کششی، عضلات را آماده کنید.
وی اظهار داشت: بعد از انجام مبارزه، اغلب در اثر از دست دادن آب بدن نیز گرفتگی عضلات ایجاد می شود. با فعالیت طولانی در هوای گرم مقدار زیادی مایعات به صورت عرق از بدن دفع می گردد، در این صورت حجم خون کاهش یافته، غلظت آن افزایش می یابد و در نتیجه خون کافی برای رساندن به عضلات وجود ندارد. با نوشیدن آب قبل از فعلیت و در صورت تعریق زیاد هر 15 دقیقه یک بار، می توان از بروز گرفتگی عضلات پیشگیری نمود.
دکتر میر ابوطالب ابراز کرد: اگر قبل از تمرین، بدن به اندازه کافی گرم و آماده نشده باشد، کشش و فشار بیش از حد روی عضلات (به خصوص عضلات بزرگ ران) موجب پارگی رشته های عضله و آسیب دیدگی آنها می شود. کشیدگی عضلات ران، به سادگی با احساس درد و سفتی در محل، قابل تشخیص است. هنگام اجرای ضربات پا مانند آپ چاگی و آپ دولیو چاگی احساس درد در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد.
منبع: هفته نامه میلاد مرکز استان مرکزی

»

نوشته شده توسط سارا در سه شنبه 8 تیر 1389

نظرات ()


قوانین مسابقات (2)
مرتبط با :

امتیازات

  مناطق قانونی کسب امتیاز

1- قسمت میانی تنه : قسمتی از تنه که توسط محافظ تنه پوشیده شده است .

2- صورت : تمام مناطق صورت که شامل گوشها هم می شود .

به تکنیکهای مجازی که با قدرت و دقت به مناطق مجاز بدن حریف اصابت نمایند ، امتیاز داده می شود .

امتیازات به شرح زیر دسته بندی شده اند :

الف -  امتیاز برای ضرباتی که به محافظ تنه اصابت نمایند .

ب-  امتیاز برای ضرباتی که به ناحیه صورت اصابت کنند .

-  به ضرباتی که مبارز را ناک داون کرده و سر داور شمارش نماید هم یک (1) امتیاز اضافه داده می شود .

-  نتیجه مسابقه جمع امتیازات سه راند است .

- ابطال امتیاز : وقتی که مبارزی از طریق اعمال ممنوع اقدام به کسب امتیازی می نماید ، امتیاز مذکور باید باطل شود .

 مناطق مجاز کسب امتیاز

- تنه : تمام قسمتهای محافظ تنه (هوگو) به جز ستون فقرات ( قسمت عمودی وسط تنه در پشت )

- صورت : تمام قسمتهای صورت شامل دو گوش به جز پشت سر .

 

امتیاز دهی و انتشار آن

1- امتیازات باید بلافاصله ثبت و منتشر شوند .

2- در صورتیکه از محافظ تنه غیر الکترونیکی استفاده شود هر داور کنار باید بلافاصله با وسیله الکترونیکی یا برگه امتیاز را ثبت کند .

3- در صورتیکه از محافظ تنه الکترونیکی استفاده شود :

1)- امتیازات کسب شده در تنه به طور خودکار توسط فرستنده محافظ تنه الکترونیکی ثبت می شوند .

2)- امتیازات کسب شده در قسمت صورت باید توسط هر داور کنار با استفاده از وسیله الکترونیکی یا برگه ثبت شوند .

4- در صورت استفاده از وسیله الکترونیکی ثبت امتیاز یا برگه ، امتیازاتی اعتبار دارند که توسط سه داور کنار یا بیشتر ثبت شوند .

 

عملکرد درست و مناسب محافظ تنه الکترونیکی در تشخیص توانایی فنی ( میزان نیرو ) و اطمینان از قضاوت عادلانه باید کنترل شود .

 

ثبت فوری امتیاز یکی از اصول اساسی قوانین است . این اصل باید بدون در نظر گرفتن وسیله ثبت امتیازات (وسیله الکترونیکی ثبت امتیازات یا برگه ) اجرا گردد .

 

ثبت امتیازات

1- امتیازات باید بلافاصله ثبت شوند : ثبت فوری امتیاز به معنای ثبت امتیاز بلافاصله پس از اجرای تکنیک مؤثر می باشد . امتیازاتی که پس از گذشت زمان مقرر ( یک ثانیه ) ثبت شوند ، ارزشی نخواهند داشت .

2- بلافاصله ثبت و منتشر شوند : امتیازاتی که توسط داوران کنار داده می شوند ، باید بلافاصله از طریق تابلو نتایج انتشار یابند .

3- استفاده ار محافظ تنه غیر الکترونیکی : همه امتیازات باید بر اساس تصمیم شخصی داور کنار داده شود . و باید وسیله ای باشد که بتوان سریعا امتیازات را به تابلو نتایج انتقال داد . وقتی که تجهیزات انتشار الکترونیکی ثبت امتیازات در دست نباشد ، امتیازات باید بلافاصله در برگ داور کنار ثبت و در پایان هر راند از طریق تابلو انتشار یابد .

4- استفاده از محافظ تنه الکترونیکی : تکنیکهای مؤثر که به محافظ تنه اصابت کنند ، به طور خودکار ثبت می شوند . داوران کنار فقط باید امتیازات ناحیه صورت و امتیازات ضرباتی را که به خارج از هدف های امتیازی محافظ تنه اصابت می کنند ، ثبت نمایند .

(دستور العمل های اجرایی)

داوران کنار باید اصل ثبت فوری امتیازات را بدون در نظر گرفتن روش ثبت امتیازات ، اجرا کند و ثبت امتیازات در پایان راند نقض این قانون است .


»

نوشته شده توسط سارا در دوشنبه 7 تیر 1389

نظرات ()


خطا ها
مرتبط با : خطاها

کیونگ گو:خطا هایی که دارای شدت کمی باشند با کیونگ گو جریمه میشوند یک کیونگ گو امتیاز منفی ندارد بلکه دو گیونگ گو یک امتیاز منفی برای مبارز به همراه داردکه عبارتند:

۱- بیرون رفتن از خط حد (۱۲در ۱۲ متر)

۲- فرار از مسابقه و پشت کردن به حریف

۳- زمین افتادن

۴- دوری جستن از مبارزه

۵- بغل کردن یا هل دادن حریف

۶- ضربه زدن به هر قسمت از بدن که زیر کمر قرار دارد

۷- تظاهر به جراحت

۸- ضرب زدن با سر یا زانو

۹- ضربه زدن به صورت حریف با دست

۱۰- رفتار یا گفتار ناپسند مبارز یا کوچ (مربی)

گام جو: خطاهایی که دارای شدت زیادی باشند با گام جو جریمه میشوند.

که عبارتند از:

۱- ضربه زدن به حریف پس از اعلام "کالیو" توسط سرداور

۲- ضربه زدن به حریف زمین افتاده

۳- پرتاب کردن حریف بر زمین یا زمین انداختن حریف با گرفتن پای او در هوا

۴- ضربه زدن عمدی به صورت حریف

۵- قطع روند مسابقه توسط مبارز یا کوچ

مبارزی که دارای چهار امتیاز منفی باشد بلافاصله توسط سرداور بازنده اعلام میگردد. 


»

نوشته شده توسط سارا در دوشنبه 7 تیر 1389

نظرات ()


حمله یا دفاع
مرتبط با :

یه مشکل اساسی هست که ۹۰ درصد تکواندو کاران اونو به دوش می کشند:

 

گاهی وقت ها هست که با شروع مبارزه و شنیدن فرمان شی جاک از سوی داور از خود می پرسیم:  باید حمله کنم یا دفاع؟ باید حرکت کنم یا فقط بایستم و جای خودم را حفظ نمایم؟ نمی دانم چکار کنم آیا باید دل به دریا بزنم و ببینم چه اتفاقی می افتد؟ اگرشما هم  هر وقت که پای به میدان مبارزه می گذارید و این سوالات برای شما هم پیش می آید این مقاله را تا پایان دنبال کنید

در ادامه ی این بحث با یک استراتژی مبارزه با نام تقسیم بندی و مقابله آشنا خواهید شد و آنچنان که آزمایش این استراتژی نشان داده ,این حربه سطح مبارزه را ارتقاء می دهد.

پس خودتان را مسلح کنید استراتژی تقسیم بندی و مقابله توصیه می کند که خودتان را با ابزار های زیر تجهیز کنید: سه تکنیک دفاعی ترجیحا شامل یک ضربه ی پای جانبی ,یک ضربه پای دورانی و یک تکنیک دست , دو ضربه پای حمله ای به اختیار و با قدرت خلاقیت خود و حد اقل دو تکنیک ترکیبی خوب.سپس باید آنقدر این تمرین را در حالت های مختلف با ترکیب و تعویض تکنیک ها انجام دهید که بتوانید تمام این اجزا را در بدن خود و در حالت های مختلف (ایستاده , در حال حرکت رو به پایین , در حال پرش و ...) اجرا کنید.توانایی حمله کردن هنگامی که در حال حرکت هستید , همانطور که بعدا توضیح خواهم داد , به رویارویی با هر نوع مبارز  کمک خواهد کرد .

1-تقسیم بندی , پس از مسلح کردن خود , لازم است که حریف خود را به یکی از سه  نوع زیر تقسیم کنید , مبارز تهاجمی , مبارز دفاعی و مبارز سرعتی.مبارز تهاجمی حملاتش را از فواصل مختلف آغاز می کند و آماده است تا با لگد ها , مشت ها و ضربات ترکیبی غیر منتظره جلوی شما را بگیرد.مبارز دفاعی منتظر می ماند تا شما حمله کنید , سپس ضمن زدن یک ضد حمله از حمله شما طفره می رود و یا آن را دفاع می کند . یا اینکه منتظر می ماند تا شما نزدیک شوید سپس بدون اینکه جلو بیاید به شما ضربه می زند. مبارز سرعتی در طول و عرض شیهاپ جانگ به جلو و عقب حرکت می کند و حرکات ناگهانی انجام می دهد و رقص پا می کند تا شما را دیوانه نماید . با مشاهده و بررسی حریف در مسابقات دیگر و یا در صورت لزوم در لحظات اولیه مبارزه خودتان , نوع حریفتان را مشخص کنید.

2-مقابله کردن , مرحله نهایی این استراتژی شامل مقابله با حریف با استفاده از یکی از راه کار های زیر است. در برابر یک مبارز تهاجمی فقط خود را از دسترس او دور نگه دارید . به گونه ای وضعیت بگیرید که تمامی حملاتش بالاجبار از فاصله ای دور شروع شوند. این کار به شما برتری می دهد. چرا که حرکات او کم خواهند آورد و او احتمالا به محدوده ی دسترسی تکنیک های شما قدم خواهد گذاشت . نقشه ی شما این است که منتظر حمله بمانید و هنگامی که حمله آغاز شد , با یک تکنیک ترکیبی دفاعی مناسب (لگد جانبی , لگد چرخشی و یا مشت معکوس دفاعی) او را میخکوب نمایید.وقتی او خودش را دوباره جمع و جور می کند , در ادامه دو یا سه حمله رابا استفاده از تاکتیک های مورد علاقه خود اجرا نمایید. یک حریف با تجربه کوشش خواهد کرد که پیش از حمله فاصله را ببندد.خوشبختانه در این حالت باز شما یک برتری دارید , زیرا او باید یک گام یا یک حرکت اولیه برای بستن فاصله انجام دهد و این کار شما را از قصد او مطلع می سازد . نقشه ی شما همانی است که قبلا توضیح داده شد . اما پیش از درگیر شدن , درحالی که منتظر هستید تا او حملاتش از راه دور را آغاز کند , باید علایمی را که حاکی از قصد او برای جلو آمدن است را متوجه شوید.در برابر یک مبارز دفاعی از ضربات ترکیبی استفاده کنید,اما صبور باشید.صرفا باید ازدسترس او دور بمانید-همان کاری که برابر یک حریف تهاجمی انجام می دهید-در این وضعیت روش حرکت مداوم,ایده خوبی است.با جهش به بالا و پایین و یا جلو و عقب,کسب آمادگی برای حریف را برای حمله دشوار خواهید کرد.برای او سخت است که بفهمد شما بخواهید او را گول بزنید یا می خواهید یک حمله واقعی و کامل را انجام دهید.وقتی کمی نزدیکتر شدید,یکی از تکنیک های مناسب(برای مثال:یک لگد جانبی یا یک لگددورانی)را اجرا کنیدو بایک دولیو چاگی به کار خود ادامه دهید.در حالی که او سرگرم بلوک کردن و کنترل لگد های کوتاه  است,دو راه پیش می آید یا آپ دولیو چاگی به او برخورد می کند یا دولیو چاگی.با یک حمله بلند و استفاده از تکنیک های دوبل و دولیو و آپ دولیو چاگی ,تکنیک هایتان را با هم ترکیب و کامل نمایید.حریفان دفاعی هنگامی که از تکنیک های ترکیبی استفاده می کنیدو دائم در حرکت می مانید,ساده تر شکست میخورند.تغییر ریتم و آهنگ حرکات نیز می تواند برتری شما را به ارمغان بیاورد.دربرابر یک حریف سرعتی,از رویکردی که برای کنترل لگد زدن یک اسب وحشی استفاده میشود,بهره بگیریدو او را به گوشه ی رینگ بکشانید.با حرکت به چپ وراست واستفاده ازضربات دفاعی او را به گوشه ی شیهاپ جانگ بکشانید.وقتی به این موقعیت آمد,بالاجبارتبدیل به یک حریف دفاعی-تهاجمی می شود.اویا منتظر حمله شما می ماند(دفاع را پیش می گیرد)یا تلاش می کند تا با کم کردن فاصله به شما یورش آورد(حمله می کند).در این نقطه می توانید با استفاده از روش هایی که قبلا ذکر شد با او مبارزه کنید و در هر شرایطی پیروز میدان باشید.

         

 

                  به امید موفقیت آنان که لایق موفقیت اند 

           نظرات دوستانه ی شما باعث دلگرمی ماست


»

نوشته شده توسط سارا در یکشنبه 6 تیر 1389

نظرات ()


حملات دفاعی(قسمت اول)
مرتبط با :

می دانیم كه تكواندو علم دفاع كردن از خود را به انسان می آموزد.

و در هر شرایطی این ورزش ابتدا دفاع كردن را آموزش می دهد سپس حمله كردن را.این نتیجه را هم می توان از انجام حركات دفاعی گوناگون فرم ها درك نمود همچنان كه ابتدای هر فرم با دفاع شروع میشود.

حال با این تفاسیر اگر این مقاله رابخوانید این شانس را خواهید داشت تا رزمی كاری باشید كه به او آموخته اند پرتاب ضربه اول در99درصد شرایط غیر قابل قبول می باشد.به خصوص كه تكواندو كاران اغلب بلند قد هستندو حمله كننده هم از نظر قانونی متهم شناخته می شود.(البته این مقاله بیشتر برای آن دسته از تكواندو كاران كاربرد دارد كه از مزیت بلندی قد سود می برند ولی خالی از لطف نیست اگر كوتاه قد ها هم تا آخر این بحث را دنبال كنند.)

در اینجا این مسئله پیش می آید: ماهیت سریع و سمت و سوق تكواندو به سوی حركات سرعتی و  تهاجمی به حدی است كه اگر دیر بجنبید و سریع به خود نیایید در یك چشم به هم زدن یا ناك دان می شوید یا با اختلاف امتیاز زیاد بازنده خواهید شد.همانگونه كه اكثر اساتید برجسته دنیا هم بیان كرده اند"تكواندو یعنی سرعت ،دقت ،قدرت"از این حرف این نتیجه بر می آید : اگر مجبور باشیدكه قبل از حمله عجولانه دفاع كنید و یا فقط دفاع مطلق كنید باز می بازید.

بیشتر مبارزان یاد گرفته اند كه بی مهابا جلو بروند وحمله كنند. این كار برای تمرینات مقدماتی خوب است اما در برابر یك حریف حرفه ای كه گام نخست را بر می دارد و حمله می كند( بدین معنی كه از تكنیك شما استفاده می كند و به قول معروف حرف شما را به خودتان پس می دهد) این حربه شما را پشتیبانی (support)نمی كند و شما را سر در گم و در نهایت بازنده می كند.

وقتی شما در حالت دفاعی قرار می گیرید لازم است كه از مانور های ضد حمله ای استفاده كنید تا هم مانع حمله حریف شوید و هم امتیاز لازم را كسب كنید.برای انجام این عمل مجموعه ای از تركیبات تحت عنوان حملات دفاعی توصیه می شود كه 4 نوع از این تركیب ها در ادامه توضیح داده می شود

دفاع با ساق پا و حمله با ضربه پایین رونده(نریو چاگی)

این تركیب با استفاده از دفاع ساق پا انجام می شود.

این كار زمانی را كه شما برای انتقال از دفاع به حمله نیاز دارید كم می كند.البته به خاطر داشته باشید كه دفاع با ساق به تنهایی سه ضرر برای شما دارد:

1-هم ممكن است باعث مصدومیت شما شود

2- هم ممكن است اخطار كیونگو بگیرید(2/1 نمره منفی)

3- هم با دفاع تنها، یك فرصت كسب امتیاز از حریف را از دست داده اید.

پس دقت كنید این تكنیك به صورت تركیبی باشد تا حد اقل شانس كسب امتیاز از حریف و فرار از اخطار كیونگو را داشته باشید.

(چون گرفتار مصدومیت شدن اجتناب ناپذیر است )

برای تمرین این استراتژی در یك گارد مبارزه ای مناسب قرار بگیریدو پای چپ را عقب بگذاریدو اطمینان حاصل كنید كه حریف به صورت عكس شما ایستاده است.او بدون آن كه هشدار دهد با پای راست به سمت فضای باز بدنتان حمله خواهد كرد،در این هنگام برای حفاظت از خود پای عقب را كمی به سمت راست حركت دهید و بدنتان را نسبتا خارج از مسیر لگد حریف حركت دهید.(به اصطلاح فرار 45 درجه را اجرا كنید)سپس با حركتی سریع پای جلویی را به صورت خمیده بالا برده و با ساق پا در برابر ضربه حریف دفاع كنید . در این هنگام دو روش برای امتیاز گیری دارید:

1-  بعد از دفاع با ساق، پای جلو را به سمت عقب حركت دهید،(بال پاكو) بعد با پای چپ ضربه نریو چاگی را روی سر حریف اجرا كنید.

2-  بعد از دفاع با ساق پای جلو همان پا را ستون كنید و یوپ چاگی محكمی به دیافراگم حریف وارد كنید.

نكته:دفاع با پا(قفل كردن)بسیار مهم است و می تواند در شرایط گوناگون اعمال گردد


»

نوشته شده توسط سارا در شنبه 5 تیر 1389

نظرات ()


تمرین برای مبارزه
مرتبط با :

هر تکواندو کاری باید بداند که برای آماده شدن برای یک مبارزه چه تمریناتی مناسب و مهم است و باید روال دائمی تمرینات خود را تغییر داده تا با مسابقاتی که در پیش دارد سازگار باشد.
همانگونه که 20روز تا1 ماه قبل از آزمون های ارتقاء کمربند خود را به آب و آتش میزنید تا رده بالاتر را کسب کنید زمانی که خود را برای یک مبارزه چه سطح پایین مثل مسابقات شهرستانی و چه سطح بالا مثل مسابقات قهرمانی استان و کشوری اگر واقعا قصد قهرمانی داشته باشید آماده می کنید باید تمرینات مخصوص مبارزه را جدی بگیرید.اولین چیزی که در این خصوص بسیار مهم است , سازگاری ضربان قلب با سطح تمرین و مبارزه می باشد . چرا که این امر باعث افزایش تنفس می شود تا در برابر حریف زود خسته نشده و به اصطلاح نفس کم نیاورید.اگر نفس نداشته باشید نمی توانید زیاد تمرین کرده و خوب مبارزه کنید.هر اندازه وقت بیشتری برای اجرای فنون صرف کنید به همان اندازه نیز بهتر مبارزه خواهید کرد.بنابراین در ساعات تمرینی خود بر روی تمرینات تنفسی بیشتر کار کنید.هر اندازه نفستان خوب باشد تمرینات روزانه تان بهتر خواهد بود.هر اندازه که بهتر و بیشتر تمرین کنید مسلما کارتان بهتر خواهد شد.عده ای بر این باورند که افرادی که در مسابقات نفس کم می آورند خیلی زود ناک اوت می شوند.وقتی که مبارز تازه نفس است در برابر ضربات نیز استقامت دارد.اما کسی که نفس کم بیاورد , بر اثر ضربه سنگین نقش بر زمین خواهد شد.زیرا توان دفاع از خود را نخواهد داشت.به خاطر داشته باشید تنها بر اثر ضرباتی که به سر وارد شود مبارز ناک اوت نمی شود بلکه برخی از ضربات را می توان به دیگر نقاط بدن زد و حریف را از دور رقابت خارج کرد.مثلا   می توان با یک ضربه آپ میلگی دقیق و محکم به ناحیه دیافراگم حریف را ناک اوت و حتی حریف را کشت. واین بستگی به بنیه قوی شما دارد. اما اگر با رقص پا های بی جهت و ضربات پای بی هدف خود را از نفس بیندازید به احتمال قوی به دست خودتان با شکست مواجه می شوید.وقتی انرژی خود را بیهوده هدر دهید , حتی یک آپ چاگی ساده برای شما به اندازه کوه اورست , سنگینی خواهد داشت.
بیشتر شاگردان تنها تمرین با میت را تمرین آماده سازی مبارزه برای خود می دانند . این اصل غیر قابل انکار است که ابتدا باید اصول را یاد گرفت اما فراموش نکنید که شما یک کمربند قرمز و یا مشکی هستید دیگر یک کمربند زرد و سبز نیستید و اگر قرار به آموزش اصول ضربه زنی بود تا بحال باید این اصول را فرا می گرفتید چرا که با وارد شدن به رده قرمز و مشکی شما آنقدر یاد گرفته اید و آنقدر روی شما حساب می کنند که می توانید مسابقات کشوری شرکت کنید.پس به یاد داشته باشید که تمرینات میت زنی تنها یک روی سکه است و در آنسوی سکه که خیلی خیلی هم مهم بشمار می آید قرار گرفتن در شرایط واقعی مبارزه است . مسلما یک کمربند قرمز یا مشکی که بعد از حداقل 2 یا 3 سال این رده را کسب کرده و طی این مدت حتی یک مسابقه داخلی انجام نداده نمی تواند در مسابقه ای در سطح بالاتر مقام کسب کند و قاعدتا این انتظار هم از چنین تکواندو کاری نمی رود پس مربیان عزیز دقت کنند این روی بحث با شماست و این وظیفه ی شماست که شاگرد را در شرایط مبارزه و مسابقه قرار دهید.
عده ای به این موارد توجه نمی کنند و چنین تصور می کنند که در مسابقات با تمرین یک یا دو هفته قبل از آن می توان مقام آورد در صورتی که اصلا این فرض درست نیست چنین مبارزانی در یکی دوهفته تمرین فکر می کنند دریگر آماده هر گونه مسابقه ای هستند و در تمرینات بگونه ای عمل می کنند که به نظر می رسد در مسابقات ترکیبی شرکت کرده اند و این امر به این می ماند که کسی بخواهد برای صدها نفر سخنرانی کند بی آنکه یادداشتی برای خود فراهم کرده باشد.
به قول یکی از اساتید موفق ایرانی (استاد مجتبی رحمان زاده در سوئیس) "در تکواندو برتر از کره ای ها و ایرانی ها در مبارزه و برتر از اروپایی ها در مسابقات فرم وجود ندارد"پس حالا که ما ایرانی ها می توانیم چرا نباید استفاده کنیم.
دیگر اینکه قبل از هر نوع تمرین مبارزاتی , ابتدا بهتر است قوانین و مقررات را مطابق با آخرین بروز رسانی فدراسیون بررسی کنیم,چه بسا همانگونه که مشاهده می شود قوانین حتی گاهی روز بروز عوض می شوند.
همچنین سعی کنید هنگام تمرین برای مبارزه خود را با شرایط مسابقه یکسان کنید یعنی مثلا با پوشش کامل حفاظتی شامل: ساق, ساعد,  هوگو و حتی نانشیم یا محافظ بیضه را هم بپوشید تا به آنهاعادت کنید و روز مسابقه پوشیدن این امکانات برای شما سخت نباشد.همیشه سعی کنید در بین شاگردان کلاس از آن دسته باشید که با مربی رو در رو تمرین می کنند چون تنها در این صورت است که زیر نظر و توجه مستقیم خواهید بود و اشکالاتتان بهتر رفع می شود.همچنین مربی می تواند با نظارت مستقیم در بالای سر شما  بایستد و شما را مجبور به اجرای تکنیک کند.
از دیگر تمریناتی که جهت آماده سازی مبارزه مهم است کار با حریف تمرینی است. در برخی از باشگاه ها بین افراد مسابقات دوستانه برگزار می گردد که برای پیشرفت و ارتقاء تجربه آنها بسیار مفید است. این نوع مبارزات دوستانه فرصتی به هنرجو می دهد تا فنون خود را بصورت ترکیبی و با قدرت تعقل و خلاقیت به بوته آزمایش بگذارد و بر تجربه خود بیفزاید.
یادتان باشد همیشه با افرادی بهتر از خودتان مبارزه کنید.
مبارزه جنبه های مختلفی دارد . فن , زمانبندی , ریتم
حرکات و راهبرد های مبارزه باید به طور صحیح تعلیم داده و مدام تمرین شود , به گونه ای که چیزی به دست شانس سپرده نشود و جای حرف و حدیث ( حق خوری) برای کسی باقی نماند.
به امید موفقیت آنان که لایق موفقیت اند


»

نوشته شده توسط سارا در جمعه 4 تیر 1389

نظرات ()


ارتقا كمر بند
مرتبط با :

چک لیست آزمون ارتقاء کمربند و امتیاز دهی کمیته ممتحنین در آزمون های ارتقاء کمربند

فرم

دید*قدرت*سرعت*نقاط پرتاب وکوبش اجرا*زاویه بدن*نقطه شروع وپایان فرم*عکس العمل گیری*خونسردی وروان بودن حرکات*خطوط فرم

سوگیها(استقرارها)

رعایت فاصله,(طول وعرض)*زاویه ها*تقسیم وزن بدن*تعادل

تکنیکهای دست.

کیبون سون

(دفاعها,ضربات کوبشی)

(دفاعها): قدرت*سرعت*نقطه کوبش*مسیر حرکت*عکس العمل*نقاط پرتاب

(ضربات کوبشی):قدرت*سرعت*نقطه کوبش*مسیرومحورحرکت*عکس العمل

ضربات پا(پالچاگی)

قدرت*سرعت*دید*تعادل*تمرکز*نقطه کوبش,انعطاف,نقاط پرتاب

مبارزه(کیوروگی)

احترامات*روحیه*رقص پای صحیح*گاردگیری*حمله*ضدحمله*پال پاکو*عقب نشینی*امتیازگیری*آگاهی ازقوانین مسابقه*امتیازگیری*حفظ امتیاز*تمرکز*قدرت*سرعت*تعادل*دید*استفاده ازشگردها

آزمون تئوری

بدلخواه ممتحن(مندرج درفرمهای اصطلاحات)

آمادگی جسمانی

(مندرج در نمونه فرم آزمون)

شکستن اجسام(کیوکپا)

قدرت*سرعت*تعادل*تمرکز*جهش وپرش*انعطاف*زیبایی تکنیک*عکس العمل گیری*پرتاب*نوع تکنیک

دفاع شخصی

(هوشین سول)

قدرت*سرعت*تمرکز*عکس العمل گیری*کاربردی بودن تکنیک*اجرای صحیح

سلاح سرد

قدرت*سرعت*تمرکز*دید*اجرای صحیح*نقاط کوبش وپرتاب

سایر موارد

مواردی که درفرم کمیته آزمون مندرج گردیده است

1.وضعیت اخلاقی2.رفتار3.بهداشت لباس وبدن4.حضورمستمردرکلاس5.اطاعت پذیری

لازم به ذکر است آن دسته از هنرجویانی که به آزمون ارتقاء کمربند در هر رده ای نزدیک میباشند جهت موفقیت در کسب رده


»

نوشته شده توسط سارا در پنجشنبه 3 تیر 1389

نظرات ()


اصطلاحات کیوروگی
مرتبط با :

یک مبارز خوب علاوه بر قابلیت های فردی که هم بصورت غریزی و هم به صورت اکتسابی در خود دارد باید در هر حال از شرایط وقوانین مسابقات نیز آگاهی کامل داشته باشدتا در جریان یک مسابقه هم از لحاظ روحی وروانی خود را کنترل کند و هم نا آگاهی از قوانین باعث سر در گمی وی نگردد.لذا با توجه به این شرایط وجود فرهنگ لغاتی که غنی از اینگونه مفاهیم باشد ونیز در عین حال روان و قابل فهم حتی برای هنرجویان رده پایین باشد,لازم به نظر میرسد.فرهنگ لغات زیر فرهنگ لغات اختصاصی کیوروگی(مبارزه) می باشد که امید است مورد استفاده کلیه عزیزان واقع گردد.همچنین لازم میدانم از زحمات استاد گرانقدر آقای سید محمد پولادگر به خاطر مساعدت های بی شائبه شان قدر دانی نمایم

تلفظ فارسی

آپ چوک

بادا چاگی

بال

بال باداک

بال دونگ

بانگو

بانکیوگ

بارو

بیکیو جیت گی

بوسانگ

بوشیم

چاگی

چاجوم پیو

چاریوت

چگوپ

چونگ

چونگ سونگ

داچیم سه

دوبوک

دولیو چاگی

دوبال دانگ سانگ

دیی چاگی

دیی هوریو چاگی

دی کومچی

داک جوم

هه جون

ایل هه جون

ایی هه جون

سام هه جون

هوگو

هونگ

هونگ سونگ

هوریو چاگی

جایو کیوروگی

جیروگی

جونبی

جوشیم

کالیو

کام جوم

کومان

کیبون

کی هاپ

کیک ون

کی سول

کیبون کی سول

جون مون کی سول

کونگ کیوک

کانجوپ کونگ کیوک

جیک جوپ کونگ کیوک

کی ئورو کونگ کیوک

دان ایل کونگ کیوک

میکورو کونگ کیوک

جه جاری کونگ کیوک

کودوپ چاگی

کورو جبت گی

کی سوک

کیوروگی

کیوروم سه

آپ کیوروم سه

یوپ کیوروم سه

اورن کیوروم سه

ون کیوروم سه

کیونگی

کیونگی جانگ

کیونگی کیو چیک

کیونگو

کیونگ ره

ماچوئو کیوروگی

ماکی

مومتونگ ماکی

اره ماکی

اولگول ماکی

مولو جبت گی

نریو چاگی

ناگا جیت گی

ناتجوم سه

پانجونگ

پی هاگی

شی گان

شی هاپ

شی هاپ جانگ

شی جاک

شیل کیوک

اوسه

یولیم سه

معنی فارسی

سینه ی کف پا

لگد ضد حمله ای

پا

کف پا

روی پا

دفاع

ضد حمله

بازگشت به حالت آماده

حرکات جانبی پا(فرار )

آسیب

قاضی

لگد زدن

برگه داوری

خبردار,توجه

طبقه بندی اوزان

آبی

آبی برنده شد

وضعیت گارد بسته

لباس تکواندو

لگد دورانی

لگد دوبل

لگد پشت

لگد شلاقی چرخشی

پاشنه پا

نمره,امتیاز

راند

راند اول

راند دوم

راند سوم

محافظ تنه

قرمز

قرمز برنده شد

لگد شلاقی

مبارزه آزاد

مشت

آماده

داور

قطع

نمره(امتیاز)منفی

پایان

اساسی

فریاد,بازدم با صدا و بسیار قوی

کناره گیری

تکنیک

تکنیک اساسی

تکنیک پیشرفته

حمله

حمله غیر مستقیم

حمله مستقیم

حمله متمایل

حمله منفرد

حمله لغزشی

حمله در جا

لگد های پی در پی با یک پا

حرکت لغزشی

فرمان ادامه دادن

مبارزه

وضعیت مبارزه ای(گارد)

وضعیت مبارزه ای(گارد) جلو

وضعیت مبارزه ای (گارد)جانبی

وضعیت مبارزه ای (گارد)راست

وضعیت مبارزه ای(گارد) چپ

مسابقات

محل مسابقات

قوانین مسابقات

اخطار

احترام

مبارزه قرار دادی

دفاع

دفاع وسط بدن

دفاع پایین بدن

دفاع صورت

حرکات پا به عقب

لگد تبری

حرکات پا به جلو

وضعیت بدنی پایین

تصمیم

فرار(عقب نشینی)

زمان

مسابقات

محل مسابقه

شروع کن

عدم صلاحیت

برتری

وضعیت گارد باز

English Spelling

Ap chuk

Badah chagi

Bal

Balbadak

Balding

Banguh

Bangyuk

Baro

Bikyu jitgi

Boosang

Booshim

Chagi

Chajumpyo

Chariot

Chegup

Chong

Chong sung

Datchimsae

Dobok

Dolyo chagi

Doobal dang sang

Dwi chagi

Dwi hooryo chagi

Dwi kumchi

Dukjum

Hoejun

Il hoejun

Ee hoejun

Sam hoejun

Hogoo

Hong

Hong sung

Hooryo chagi

Jayo kyorugi

Jirugi

Joonbi

Jooshim

Kalyo

Kamjum

Kuman

Kibon

Kihap

Kikwon

Kisool

Kibon kisool

Junmoon kisool

Kongkyuk

Kanjup kongkyuk

Jikjup kongkyuk

Kyoru kongkyuk

Danil kongkyuk

Mikuro kongkyuk

Jejari kongkyuk

Kudup chagi

Kurro jitgi

Kyesok

Kyorugi

Kyorumsae

Ap kyorumsae

Yop kyorumsae

Orun kyorumsae

Owen kyorumsae

Kyonggi

Kyonggijang

Kyonggi kyuchick

Kyongo

Kyong rye

Machuo kyorugi

Makki

Momtong makki

Area makki

Olgool makki

Mullo jitgi

Naeryo chagi

Naga jitgi

Natchoomsae

Panjung

Pihagi

Shigan

Shihap

Shihapjang

Shijak

Shilkyuk

Woosae

yullimsae


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 2 تیر 1389

نظرات ()


اتخاذ استراتژی مناسب در مقابل حریف
مرتبط با : گاهی وقت ها پیش می آید که در یک مسابقه در مقابل حریفی قرار میگیرید که می دانید هم ضرباتش از شما قویتر است و هم فیزیک بدنی وی از شما بهتر است.چون در تکواندو انتخاب دو مبارز بر حسب وزن است پس امکان دارد این مسئله برای هر مبارز پیش آید.در این مقاله راه های دستیابی به موفقیت در چنین شرایطی بررسی می شود.اکثر تکواندوکاها بر این باورند که پس از فرمان شی جاک(شروع)مسابقه باید بی محابا وبدون هیچ برنامه ای به حریف حمله ور شده و فقط با ضربات آپ دولیوی راست و چپ به مبارزه بپردازند.در صورتی که اصلا اینطور نیست و بسته به حریف هر مبارزه با مبارزه بعدی شاید 180 درجه تفاوت داشته باشد.اکثر مبارزان حرفه ای (مثل شما)میدانند که با شروع راند اول مسابقه شاید کمتر از نیمی از وقت اول(بر اساس تجربیات خودم) را به ارزیابی حریف باید پرداخت.بعد که شناخت کافی از حریف پیدا کردید می توانید راه کاری مناسب در جهت پیروزی بر وی برگزینید.البته ناگفته نماند اکثر قهرمانان ملی ما به شناخت حریف در شیهاب جانگ(تشک مسابقه) بسنده نمی کنند و به جرات می توان گفت شاید صدها بارقبل از رویارویی با حریف فیلم مسابقات وی را دیده وبر حسب آنالیزمربی خود نقاط ضعف و قوت حریف را از قبل شناسایی می کنند اما در میدان مسابقه 90 درصد ارزیابی اولیه مبارزان صحه گذاشتن بر دریافت های قبلیشان است. حال روش های ارزیابی حریف چیست؟ارزیابی حریفروش های گوناگونی دارد که به اختصار مهمترین آنها عبارتند از: شما اول بای ببینیدمبارزی که رو در روی شماست حمله کار است یا ضد حمله کار.برای تعیین این مسئله در حالتی که فاصله مناسب از حریف دارید با پای جلو به صورت سایه و ضربه ناقص به سمت حریف پا بیندازید اگر حریف عقب نشینی کرد سپس در صدد پاسخ به شما برآمد احتمال اینکه حریف شما ضد حمله کار باشد بیشتر است اما اگر حریف به اصطلاح کار را به شما بست وتو آمد احتمال حمله ای بودن وی بیشتر است.حال برای اطمینان بیشتر از این مسئله به تحریکات بدنی بپردازید اگر با تحریکات بدنی شما حریف ضرباتی را روانه کرد پس دیگر باید بدانید که وی حریفی حمله کار است چون اکثر حریفان ضد حمله کار منتظر می مانند تا شما ضربه بزنید بعد پاسخ شما را بدهند .توجه داشته باشید که حریف حمله کار اشتیاقش برای ضربه زدن و شروع حملات خیلی زیاد است و بنابراین از هر فاصله ای که باشد در صدد ضربه زدن به شما بر می آید. البته برای مقابله به چنین حریفی با توجه به بلندی قد وی استراتژی های گوناگونی وجود دارد که به تفصیل در آینده بیان خواهد شد
                       نکات قابل توجه در ارزیابی حریف
۱-هیچگاه در ارزیابی حریف از شگرد خود استفاده نکنیدچون امکان دارد حریف شما باهوش باشد و سریعا راه کار مناسب برای آن پیدا کند.
۲-در ارزیابی حریف از تنوع تکنیکی استفاده کنید تا درحریف از نظر روانی اثر گذار باشید.
۳-در ارزیابی حریف همیشه رعایت احتیاط را داشته باشید تا خدای ناکرده با یک ناشی گری امتیازی مفت از دست ندهید.
 

»

نوشته شده توسط سارا در سه شنبه 1 تیر 1389

نظرات ()


اطلاعیه جدید فدراسون تکواندو جمهوری اسلامی ایران & New Information Of IRTF
مرتبط با :

۱ ) وزن کشی

* وزن کشی اوزان فرد روز قبل از شروع مسابقات ( زمان ورود تیم ها ) در محل اسکان صورت می پذیرد.

* وزن کشی اوزان زوج در روز اول مسابقات در محل سالن برگزاری صورت می پذیرد.

* ساعت وزن کشی روز اول مسابقات ساعت 19 لغایت 21 در محل اقامت و وزن کشی روزدوم

ساعت 15 لغایت 17 در سالن مسابقات انجام می گیر د . تیم ها می بایست برنامه خود را بنحوی

تنظیم نمایند که در زمانهای تعیین شده برای وزن کشی حضور بهم رسانند.

۲ ) تعداد نفرات اعزامی

* در رده سنی خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان 10 بازیکن به انضمام یک سرپرست ، دومربی ، یک

راننده ( مجموعاً 14 نفر ) همراه تیم مجاز می باشد .

* رده سنی نوجوانان و جوانان بزرگسالان 8 بازیکن به انضمام یک سرپرست ، دو مربی ، یک

راننده همراه تیم مجاز می باشد و میزبان از پذیرفتن افراد اضافی جداً معذور خواهد بود .

۳ ) مراسم قرعه کشی

* جلسه سرپرستان و مراسم قرعه کشی در ساعت 22 در محل اقامت تیم ها خوابگاه برگزار میگردد.

۴ ) مدارک تیمها

1 ) شرکت کنندگان خردسالان ، نونهالان می بایست با کمربند پوم در مسابقات حضور بهم رسانند.

2 ) اعلام آمادگی تیمها می بایست 2 هفته قبل از شروع مسابقات از طریق کد بانک اطلاعات شرکت

کنندگان به فدراسیون ارسال گردد.

3 ) تیم های اعزامی استانی می بایست فقط از بازیکنان بومی منطقه تحت پوشش در مسابقات

استفاده نمایند.

4 ) تمامی نفرات ش رکت کننده می بایست دارای یک شماره بانک اطلاعاتی بوده و اسامی به همراه

معرفینامه به فدارسیون ارسال گردد.

۵ ) استاندارد لباس

* شرکت کنندگان در مسابقات باید از لباس استاندارد مطابق با ضوابط زیر استفاده نمائید . در

غیر اینصورت از شرکت در آن رویداد محروم خواهند شد.

لباس مخصوص تکواندو توبوک باید دارای شرایط زیر باشد :

1 ) ساده و بدون نوار روی شانه ، آستین یا شلوار بوده و پرچم کشور روی بازوی چپ قرار گیرد.

2 ) یک آرم روی سینه چپ مجاز است .

3 ) نوشته تکواندو پشت شانه لباس و به خط فارسی ، کره ای ، و یا انگلیسی مجاز است .

4 ) نام فرد را می توان در وسط قسمت پشت لباس نوشت .

5 ) نام کشور ، استان ، باشگاه یا اسپانسر باید تنها روی لبۀ پائین پشت لباس نوشته شود.

6 ) پاچه شلوار راسته و تنگ نباشد .

7 ) کمربند : لبه کمربند حداکثر تا حد سینه باشد .

8 ) کمربند پوم هنرجویان زی ر 15 سال تمام با حداکثر درجه پوم 3 باید از کمربند پوم ( مشکی –

قرمز ) استفاده نمایند.

۶ ) استاندارد تجهیزات ایمنی

* لثه ( محافظ دندان ) به رنگ سفید یا بی رنگ در همه مسابقات اجباری است .

* محافظ روپا برای رده سنی زیر 14 سال در همه مسابقات اجباری است .

* دستکش و کلاه مبارزین باید به رنگ هوگو و یا سفید باشد .

* نانشیم ( محافظ بدن ) برای کلیه تیمهای شرکت کننده الزامی می باشد .

۷ ) مدارک بازیکنان

1 ) اصل شناسنامه و کارت ملی بازیکن ( خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ) و اصل شناسنامه پد ر

یا مادر الزامی می باشد ، به همراه دفترچه خدمات درمانی با تأمین اجتماعی.

2 ) اصل گواهینامه کمربند قرمز به بالا از فدراسیون

3 ) اصل کارت بیمه ورزشی معتبر سالجاری

3 جهت صدور کارت شناسائی × 4 ) ارائه دو قطعه عکس 4

5 ) تکمیل فرم ( ویژه خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ) پیوست الزامی می باشد .

* تبصره ۵ : بهمراه داشتن فرم صحت و سلامت برای کلیه سنین بانوان الزامی می باشد .

۸ )شرایط مربی تیم اعزامی به مسابقات کشوری

1) ارائه اصل گواهینامه مربیگری

2) استفاده از لباس و کفش ورزشی استاندارد الزامی می باشد .

3 ) عدم استفاده از وسایل شخصی ( موبایل .... ) در هنگام برگزاری مسابقات ممنوع می باشد .

۹ ) شرایط سرپرست تیم اعزامی به مسابقات کشوری

1) به همراه داشتن کلیه مدارک تیم

2 ) رعایت نظم و انظباط در محوطه خوابگاه و سالن برگزاری

3 ) حضور سرپرست در جلسه قرعه کشی همراه با مربی الزامی می باشد .

4 ) هر گونه رسیدگی به اعتراض باید توسط سرپرست از طریق پرداخت هزینه و اخذ برگه توسط

مسئول برگزاری مسابقات اقدام گردد .

زمان برگزاری مسابقات آقایان و بانوان

* زمان و مکان برگزاری کلیۀ مسابقا ت بعد از هماهنگی با سازمان تربیت بدنی در خصوص نحوۀ

وزمان برگزاری المپیادهای ورزشی اعلام خواهد شد .


»

نوشته شده توسط سارا در دوشنبه 31 خرداد 1389

نظرات ()


داوری تكواندو ( بخش اول ) & Tae Kwon Do Referee
مرتبط با :
اهداف دوره های داوری
داوریهای بهتر
معیارهای مشترك در داوری
ثبات در داوری
مسئولیت پذیری

چهار اصل داوری
استقلال در تصمیم گیری
سرعت در تصمیم گیری
عدم جبران اشتباه قبلی
عدم ارزشیابی مجدد قضاوت قبلی
درك مسابقات و داوری
مسابقه:
رقابت و ارزشیابی دو نفر یا تیم را مسابقه می گویند .

مسابقه ورزشی:
رقابت و ارزشیابی تواناییهای فیزیكی ، فكری و روحی دو نفر یا تیم را مسابقه ورزشی می نامند .
اهداف برگزاری مسابقات- تبادل فنی
- شناسایی مبارزین ، مربیان ، سرپرستان ، داوران و كادر برگزاری برتر
- سنجش قوانین مسابقات و ایجاد استانداردهای نوین
- ارزشیابی تكنیكها و تاكتیكها
- ارزشیابی لوازم و تجهیزات ایمنی ، داوری ، برگزاری و تهیه تجهیزات مناسب تر
- آموزش مبارزین ، مربیان ، سرپرستان ، داوران و كادر برگزاری
- ایجاد انگیزه مناسب برای كار بیشتر و بهتر در بین كلیه شركت كنندگان در مسابقات
- ارتباطات ، تبادل فرهنگی و دوستی
ویژگیهای مسابقات تكواندو
- محدودیت مكان
- محدودیت زمان
- محدودیت تكنیكهای مجاز
- محدودیت هدفهای مجاز
- قوانین مشخص
- استفاده از لوازم ایمنی
- برخورد سنگین فیزیكی ، فكری و روحی
- امكان آسیب فیزیكی و روحی
- محدودیت در سن ، جنس و وزن
- تعداد مشخص داوران
- محلهای مشخص استقرار داوران
- امكان تعدد بازیها در یك روز
عوامل موثر در نتیجه مسابقات تكواندو
عوامل محیطی :
سالن ، نور ، دما ، رطوبت ، رنگ ، نوع كف پوش ، آرایش سالن ، تجهیزات ، لوازم ، قوانین
عوامل انسانی :
كادر برگزاری ، داوران ، سرپرست ، مربی ، بازیكن ، حریف ، كوچ حریف ، تیمها ، تماشاچیان ، همراهان
داور:
داور یكی از اعضای كمیته برگزاری مسابقات است .

وظیفه داور اداره مسابقات ، تعیین نتیجه و اعلام برنده بر اساس قوانین است . داور باید مسابقه را بگونه ای اداره نماید كه مبارزین امكان ارائه كامل و دقیق تواناییهای فنی خویش را داشته باشند .
ویژگیهای فیزیكی داور تكواندو
- دید و شنوایی خوب
- قدرت بیان و تكلم خوب
- تناسب اندام
- آمادگی جسمانی مناسب برای مسابقات تكواندو
- ظاهر آراسته
- لباس رسمی و مرتب
- استراحت كافی
ویژگیهای فكری داور تكواندو
- تجربه مبارزه
- تجربه داوری
- آگاهی كامل و دقیق از شرایط ، تكنیكها و تاكتیكهای روز در مسابقات تكواندو
- آگاهی و تسلط بر علائم داوری
- جاگیری مناسب در زمین ( سرداور - داور كنار ، ناظر )
- استراحت كافی
- یكنواختی قضاوت
- توانایی پردازش و تشخیص شرایط
- استقلال در تصمیم گیری
- سرعت در تصمیم گیری
ویژگیهای روحی - روانی داور تكواندو
- عادل ( بر اساس قوانین )
- بردبار
- بلند همت
- توانایی كنترل احساسات
- ثبات عقیده
- برخورد مناسب
- تعادل روحی - روانی
- صداقت
- اعتماد بنفس
- انگیزه
- توانایی انگیزش مبارزین
- مدیریت و اقتدار در زمین
- شجاعت
- انتقاد پذیر
- نداشتن استرس غیر طبیعی
مسابقات تكواندو تك حذفی می باشد . بنابرین هر مسابقه برای بازنده فینال است .

بازیكنان چند جلسه در هفته تمرین می كنند ، شما چند بار تمرین می كنید ؟

قبل از بازی تمرین كنید تا به كوچها و بازیكنان نشان دهید كه شما هم آمادگی لازم را دارید . تمرین قبل از بازی را ساده نگیرید و اشتباه نكنید .
اتخاذ تصمیمات درست نیازمند درك عمیق ، آگاهی كامل فنی ازقوانین و حس مسئولیت نسبت به تكواندو و مسابقات است.

اگر ما داوران قوانین را %100 اجرا كنیم بیش از %80 بازیكنان اوت خواهند شد ، و این به زیان مسابقات و تكواندو است .

امروزه تماشاچیان تكواندو و حتی مردم عادی از قوانین مسابقات تكواندو آگاهند ، به ویژه در مسابقات كشوری بیش از %95 تماشاچیان مسبقات را درك می كنند . بنابرین باید مراقب باشید كه اشتباه نكنید .

قبل از مسابقه در هماهنگی شركت كنید . عدم حضور در هماهنگی به معنی عدم هماهنگی شما با دیگران ، ضعف فنی شما ، از دست دادن مسابقات و اعتبار شماست .
بازیكنان و مربیان براساس قوانین تمرین كرده اند ، بنابراین شما نیزتنها قوانین را اجراكنید .
زمانیكه به عنوان داور به مسابقات می آیید ، برای دیدن مسابقات نیامده اید ، بلكه برای ثبت امتیازات و یا اداره بازیها در اینجا هستید .

هرگز جذب قهرمانان و یا حركات و تكنیكها و تاكتیكهای آنان نشوید . قهرمانان تولیدات خودشان برای ارزشیابی آورده اند نه تماشا .
وقتی امتیاز را ثبت می كنید چه احساسی داریم؟ وقتی جریمه را اعلام میكنید چه احساسی داریم؟
همیشه بر اساس قوانین داوری كنید . اگر روزی به كمیته قضایی خوانده شوید ، مطابق قوانین از شما خواهند پرسید.

هرگز فكر نكنید كه یك بازی كوچك و ساده است . هر بازی مهم است و می تواند شما را به اشتباه بیاندازد .

زمانیكه در پستی هستید تمام حواستان را به كار خود بدهید . حادثه هر لحظه در كمین شماست .
قوانین نو برای فهم و اجرا نیازمند زمان هستند .
هر تغییری رنج آور است و باید بهای آن را بپردازید .
هر وقت قوانین یا دستورالعملها تغییر یافتند ، زود با تغییرات هماهنگ شوید .

همیشه به خاطر داشته باشید كه مسابقه برای بازیكن و مربی است ، نه برای شما .
وظیفه بازیكن این نیست كه امتیازات یا خطا ها را جلوی چشمان داوران اجرا كنند ، بلكه این وظیفه داوران است تا امتیازات یا خطاها را ببینند .
بخاطر داشته باشید،داور نباید به دنبال خطا بگردد.
در مبحث امتیاز وقتی به 50 % رسیدیم امتیاز را بدهیم و در مبحث خطاها وقتی به احتمال50 % بروز خطا رسیدیم خطا را نمی دهیم .

اعتماد به نفس بیش از حد منجر به اشتباه می شود . همیشه مراقب باشید كه اشتباه نكنید .

تا پایان مسابقات بمانید .رفتن هر یك نفر به معنی فشار بیشتر روی دیگران آن هم در پایان كار است .
تفاوت عمده بین مربی و داور در این است كه : - مربی ممكن است درسطح باشگاه ، شهرستان ، استان ، كشور ، منطقه ، قاره و یا جهان كار كند . - درحالیكه همه داوران موظفند درسطح جهان عمل نمایند .

»

نوشته شده توسط سارا در یکشنبه 30 خرداد 1389

نظرات ()


داوری تكواندو ( بخش دوم ) & Tae Kwon Do Referee
مرتبط با : قوانین مسابقات تكواندو
تفسیرات و توضیحات آن
هدف
هدف از تهیه وتنظیم قوانین مسابقات اداره عادلانه و روان ، و نیز كاربرد قوانین استاندارد شده دركلیه امور مربوط به مسابقاتی است كه توسط فدراسیون جهانی تكواندو ، اتحادیهای قاره ای ویا فدراسیون های كشوری عضو سازماندهی یا برگزار می گردد .
كاربرد
قوانین مسابقات باید در كلیه مسابقاتی كه توسط فدراسیون جهانی تكواندو ، اتحادیه های قاره ای وفدراسیون های كشوری عضو سازماندهی یا برگزاری می شود ، رعایت گردد . با این وجود هر فدراسیون كشوری عضو كه مایل به تغییر بخشی از قوانین باشد ، باید قبلا ًتائیدیه فدراسیون جهانی تكواندو را دریافت نماید.
محوطه مسابقه
اندازه محوطه مسابقه 10 در 10 متر است و باید در سطحی صاف و عاری از هر گونه بر آمدگی مزاحم قرار گیرد . محوطه مسابقه باید توسط تشك الاستیكی پوشانده شود . در صورت ضرورت می توان محوطه مسابقه را بر سكویی با ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر قرارداد و جهت حفظ ایمنی مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه با شیب كمتر از 30درجه به سطح اتصال یابد .
قبل از ورود به محوطه ابعاد و رنگ زمین را خوب ببینید و درك كنید .
ازتمام محوطه10در10 و زمان راند استفاده كنید ، تا مسابقه ای جذاب داشته باشید .
توضیح (5)
میز بازرسی : در میز بازرسی، اندازه بودن لباس و تجهیزات ایمنی مبارزین و نیز تطابق آنها با استانداردهای فدراسیون جهانی توسط بازرس كنترل میشود . در صورتی كه تجهیزات تایید نشوند ، از مبازردر خواست خواهد شد تا تجهیزات ایمنی را تعویض نماید .
دستور العمل اجرایی
سرداور باید برای پیشگیری از قطع بی مورد مسابقه درك كاملی از اندازه های محوطه مبارزه وكاربرد آنها در داوری و نیز استفاده از تمام محدوده محوطه مبارزه داشته باشد .
دستور العمل اجرایی خط حد
وقتی كه هر دو پای مبارزی از خط حد خارج شود ، سرداور باید بلافاصله " كالیو " و جریمه " كیونگ گو " را اعلام نماید . در صورتی كه پاهای هر دو مبارز از خط حد خارج شده باشد ، سرداور باید جریمه " كیونگ گو " را برای هر دو مبارز اعلام نماید .
لباس و تجهیزات مبارزین
1) مبارزین باید محافظ تنه ، محافظ سر ، كاپ ، ساق بند ، ساعدبند ، دستكش و لثه را قبل از ورورد به محوطه مبارزه بپوشند
2) كاپ ، ساق بند و ساعد بند باید زیر لباس تكواندو پوشیده شوند و مبارزین باید تجهیزات ایمنی و دستكش و لثه ای را كه توسط فدراسیون جهانی تكواندو تایید شده جهت استفاده شخصی به همراه داشته باشند . پوشیدن هر چیز دیگر ، غیر از كلاه ایمنی در قسمت سر مجاز نیست .
رنگ محافظ لثه محدود به سفید یا بی رنگ است . در صورتیكه كمیته پزشكی استفاده از محافظ لثه را برای مبارز زیان آور تشخیص دهد ، مبارز می تواند از آن استفاده ننماید .
دستكش و كلاه باید به رنگ هوگو و یا سفید باشد .
زمان مسابقه
- زمان مسابقه سه راند دو دقیقه ای با یك دقیقه استراحت بین راندها می باشد .
- بعد از تمام شدن زمان امتیازات اعتبار ندارند .
- در صورت تساوی در پایان راند سوم ، پس از یك دقیقه استراحت راند چهارم به مدت دو دقیقه و با قانون امتیاز طلایی انجام خواهد شد .
وزن كشی
- وزن كشی مبارزین هر روز مسابقه ، در روز قبل از مسابقات وی انجام می شود .
- در خلال وزن كشی باید آقایان و بانوان زیر پوش به تن داشته باشند . در صورت تمایل مبارز ، وزن كشی به صورت برهنه انجام می شود .
3- وزن كشی یكبار انجام می گیرد . با این وجود مبارزینی كه در بار اول به وزن نرسیده اند ، مجازند در مدت وزن كشی یكبار دیگر وزن كشی مجدد نما یند .
4- برای پیشگیری از عدم صلاحیت مبارزین در وزن كشی رسمی ، باید یك دستگاه باسكول همانند باسكول رسمی برای وزن كشی مقدماتی در محل اقامت مبارزین یا محوطه وزن كشی قرار داشته باشد .
حدود وزن
حدود وزن ها با دو رقم اعشاری (صدم) از بالا و پایین هر وزن مشخص می شود . برای مثال بیشتر50 كیلو گرم نباشد. تا 00/50 كیلوگرم است كه شامل 009/50 می شود و01/50بالای وزن بوده وموجب عدم صلاحیت خواهد شد .
بالای 50كیلو گرم در01/50 مشخص می گردد و 99/49 كفایت نكرده ، موجب عدم صلاحیت خواهد شد .

»

نوشته شده توسط سارا در شنبه 29 خرداد 1389

نظرات ()


فنون دفاع شخصی در تکواندو
مرتبط با :

آموزش فنون دفاع شخصی بخش مهمی از برنامه ی آموزشی هر هنر رزمی هستند. تکواندو هم از این قاعده مستثنا نیست. همانطور که در پست های قبل توضیح دادیم، دفاع شخصی تکواندو که "هوشین سول" نام دارد یکی از چهار مقوله ی جسمانی این هنر رزمی را تشکیل میدهد. تکنیک های دفاع شخصی واقع گرایانه ی تکواندو هرگز در مبارزه استفاده نمی شوند چرا که فقط برای مصدوم و ناکار کردن سریع دشمنی که به شما حمله کرده، طراحی شده اند.

 

بهمین خاطر در مسابقات، تکنیک های دفاع شخصی می توانند فقط بعنوان بخشی از نمایشات رزمی قرار گیرند و هرگز نمیتوانند بطور واقعی اجرا شوند چون خیلی خطرناک هستند. در این نمایشات معمولا یک فرد به عنوان هنرجوی تکواندو و چند هم تیمی او بعنوان ولگردهای خیابانی که از زوایای مختلف با ضربات دست، پا و گرفتن به او حمله می کنند، ایفای نقش می کنند. ممکن است از سلاح نیز استفاده شود چرا که تکواندو تکنیک های مخصوصی برای مقابله با حریفان مسلح هم دارد.

 

مسابقات نمایشی دفاع شخصی تکواندو فرصتی برای هنرجویان ایجاد میکند تا درک خود از کاربرد دفاع شخصی های تکواندو و تواناییشان در همکاری در نمایشات گروهی را نشان دهند.

 

تکنیک های دفاع شخصی تکواندو باید با استراتژی های جلوگیری از درگیری ترکیب شوند تا به بهترین کارایی خود برسند. مثلا اینکه چگونه خود را خونسرد نشان دهید تا مورد حمله قرار نگیرید و یا اینکه اگر هنوز درگیری شروع نشده بود چه صحبت هایی باعث جلوگیری از درگیری میشود.

 

ژنرال چوی بنیانگذار تکواندو در مورد فنون دفاع شخصی تکواندو می گوید:

 

"این تکنیک ها نه تنها جذاب ترین بخش تکواندو بلکه پیشرفته ترین آنها هستند و برای دفاع عملی از خود طراحی شده اند. این تکنیک ها کاربرد منطقی حرکات مختلف بدست آمده از فرم ها، مبارزه و حرکات اصولی هستند و در برابر حمله ای ناگهانی توسط فردی مسلح یا غیر مسلح بکار میروند.

فرد دفاع کننده باید بداند چگونه از نیرو و تکانه ی حریفش استفاده کند و در عین حال از حرکاتی که یاد گرفته در برابر نقطه ای از بدن حریف که برای لحظه ای بی دفاع می ماند، استفاده کند.

مسلما این تکنیک های دفاع شخصی فقط هنگامی موثر خواهند بود که هنرجو همیشه و مرتب آنها را در شرایط واقع گرایانه تمرین کند."

 

 

در دفاع شخصی تکواندو دو مفهوم وجود دارد. یک هنرجوی با تجربه تکواندو باید در هردوی آنها ماهر شود چرا که در زندگی امروزی، هر لحظه ممکن است این فنون برای حفظ جان نیاز باشند.

 

  • تکنیک های خطی (سخت)
  • تکنیک های دورانی (ملایم)

 

تکنیک های خطی

چنین تکنیک هایی بیشتر شامل ضربات دست، پا، سر و کلا ضربات با هر ناحیه از بدن است. نیرو کاملا با نیرو مواجه شده و از هر چهار عضو بدن برای توقف حریف استفاده می شود. ضربات پای تکواندو یک مزیت دارند و آن این است که از فاصله ی دور حریف را متوقف می کنند. این تکنیک ها کاربرد خیلی زیادی در هنگام دعوا با چند نفر دارند چرا که اگر تکنیک درست اجرا شود، حریف میتواند با یک ضربه ناکار شود.

 

تکنیک های دورانی

به روش هایی می گویند تا از نیروی حریف بر علیه خودش استفاده کنید. هرچه سخت تر حمله کند، خودش درد بیشتری خواهد کشید. با قطع کردن و تغییر جهت دادن نیروی حریف، او در موقعیتی قرار می گیرد که یک قفل مفصل، خفه کردن یا هر حرکت تمام کننده می تواند اعمال شود. مزیت تکنیک های دفاع شخصی ملایم این است که آسیب وارد شده به فرد مهاجم محدود بوده و در بسیاری از موارد آسیب دائمی به او وارد نمیشود. یک تکنیک خفه کردن یا قفل مفصل که صحیح انجام شود می تواند همه ی افراد مهاجم (به جز آنها که خیلی روانی هستند) را قانع کند که ادامه ی حمله کاری بس بیهوده است.

 

مهم ترین تکنیک های دفاع شخصی تکواندو عبارتند از:

  • کاربرد نقاط حیاتی. بدن انسان قسمت های حساس زیادی دارد که نسبت به ضربه بسیار آسیب پذیرند. به این قسمت ها، نقاط حیاتی یا در تکواندو "جی آپ سول" می گویند. در  فنون دفاع شخصی تکواندو سه نوع از نقاط حیاتی بدن مورد استفاده قرار می گیرند. نقاط حیاتی که باعث درد میشوند، آنها که باعث فلجی میشوند و آنها که موجب مرگ فرد میشوند.
  • پرتاب ها. که در تکواندو با نام "تو سول" خوانده میشوند. هنرجویان تکواندو باید بدانند چگونه از نیروی حریف به نفع خودشان و برای زمین زدن حریف استفاده کنند. هنگامی که حریف روی زمین افتاد، هنرجو تسلط بهتری روی او دارد و می تواند تکنیک های تمام کننده را به راحتی اجرا کند.
  • قفل مفاصل. یا در اصطلاح تکواندو "کانجول سول" که تکنیک هایی بسیار مفید بخصوص در برابر حریفان مسلح است. این تکنیک ها به این صورت انجام میشوند که مفصل مورد نظر از حریف گرفته شده و تکنیک اجرا میشود. سپس موجب دردی در وی میشود که بدون شک او را به زمین خواهد زد. تکنیک های قفل مفاصل روی هر مفصلی از بدن اجرا میشوند و بخصوص برای کنترل حریفی که روی زمین افتاده بسیار مناسب هستند.
  • تکنیک های تمام کننده. یک سری از حرکات ضربه ای هستند که به حریفی که با یک پرتاب یا ضربه روی زمین افتاده، وارد میشوند. این تکنیک ها شامل ضربات پایین رونده ی قدرتمند با دست و پا هستند و برای اطمینان  از این انجام میشوند که حریف روی زمین بماند.
  • تکنیک های خفه کردن. در "چیل سیک سول" هدف، اعمال تکنیکی است که باعث شود خون اکسیژنه به مغز حریف و/یا اکسیژن از طریق نای به ریه هایش نرسد. تکنیک های خفه کردن در تکواندو خیلی خطرناک بوده و فقط به هنرجویان درجات بالا آموزش داده میشوند چرا که اگر ناشیانه یا بی دقت انجام شوند میتوانند باعث مسدود شدن راه نای و مرگ ناگهانی شوند.
  • تکنیک های آزاد شدن. "پاگی" به هنرجویان تکواندو آموزش داده میشود تا بتوانند خیلی سریع خود را از دستان مهاجمی که آنها را گرفته آزاد کنند. نمایشات رزمی تکنیک های دفاع شخصی تکواندو خیلی اوقات شامل این می باشد که یک نفر دیگری را از پشت میگیرد. علم تکواندو تاکید خیلی زیادی بر دفاع از خود در شرایط خطرناک درگیری واقعی دارد. بهمین خاطر تکنیک های آزاد شدن هم باید آموزش داده شوند.

 

نمایشات دفاع شخصی هم مانند هر رشته ی مسابقه ای دیگر در تکواندو، توسط هیئتی از داوران اداره میشود.  داوران برای امتیاز دادن به این معیارها توجه می کنند:

 

  • زنده بودن. نمایش هنرجویان تکواندو چقدر واقع گرایانه است؟ آیا تکنیک های آنها آنقدر زیبا بوده و به واقعیت نزدیک هستند که داوران قدرت آنها را باور کنند؟
  • تکنیک. آیا تکنیک های آنها با دقت اجرا میشوند؟ آیا ضربات پا زیبا، سریع و قوی هستند؟ آیا قفل مفاصل و پرتاب ها با دقت انجام میشوند؟ آیا یک هنرجو واقعا بر حریفانش تسلط دارد یا حریفان خودشان شرایط را برای او آسان می کنند؟
  • تنوع. دامنه ی علمی هنرجویان تکواندو چقدر است؟ آیا او درکش را از ضدحمله های خطی و مستقیم به نمایش می گذارد؟ آیا او یک حرکت تمام کننده ی واقع گرایانه پس از هر قفل مفاصل یا پرتابش انجام میدهد؟
  • سختی. تکنیک های بکار رفته در مسابقات هرچه سخت تر باشند امتیاز بیشتری می آورند. البته اگر درست اجرا شوند. چرا که یک تکنیک سخت ولی نادرست امتیاز کمتری از یک تکنیک ساده ولی درست کسب خواهد کرد. هنرجویان باید همیشه در محدوده ی توانایی های خودشان کار کنند و نباید هر تکنیکی را که هنوز مسلط نشده اند اجرا کنند.


»

نوشته شده توسط سارا در جمعه 28 خرداد 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 6 تکواندو
مرتبط با :

تگوک یوک چانگ



»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 5 تکواندو
مرتبط با : اموزش تصویری فرم 5

»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 4 تکواندو
مرتبط با :

موارد ذکر شده در فرم یک در این فرم نیز صادق است.

در این فرم بعد از شی جاک حرکت گودورو سون نال را انجام میدهیم با این توضیح که ابتدا دست ها به سمت چپ رفته در این حالت سر و گردن هیچ حرکتی نمی کند توجه داشته باشید که دست ها از سطح شانه بالا تر نروند در همین حین که آرام آرام به سمت نشست دیتکوبی می رویم دستها را نیز از سمت راست بدن به سمت چپ برده به گونه ای که دست راست بر روی کمربند قرار گیرد (در گذشته بالاتر قرار می گرفتند) و دست چپ از سطح شانه بالا تر نباشد و بدن نیز زاویه 45 درجه داشته باشد؛ همین حرکت را در سمت راست نیز انجام می دهیم.

با توجه به شکل بعد از حرکت شماره دو برای انجام حرکت شماره سه حتماً دست راست را بر روی کمربند به سمت عقب کشیده و با قدرت به سمت جلو وبا نوک انگشتان ضربه می زنیم در این حالت نوک انگشتان دست چپ نباید از زیر آرنج دست راست بیرون بزند.

ادامه دارد ...


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 3 تکواندو
مرتبط با :

فرم شماره ۳: در تصویر پایین  این  فرم را مشاهده می کنید.آپ چاگی ها گدوروسنال  ها جیروگی ها و دفاع ها در این فرم به کار می روند معمولا فرم شماره۳و۴ برای گرفتن کمربند آبی استفاده می شوند.

فرم شماره ۳ ( تگوک سام جانگ )


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 2 تکواندو
مرتبط با :

تگوك دو مجموعه ایست از حركات كه بیانگر ( ت TEA ) از هشت شاخه پال گه میباشد . ت بمعنای شادی میباشد .شادی و نشاط حالتی است كه پس از انجام یك كار نیك به انسان دست میدهد و این تگوك میبایست با ملایمت و اطمینان و قدرت اجراء گردد .
تعداد حركات
این تگوك دارای 18 حركت است كه شامل 23 تكنیك میباشد.

موارد ذکر شده در فرم یک در بقیه فرم ها از جمله فرم دو نیز صادق است.
این فرم و فرم قبلی برای گرفتن کمربند زرد مورد نیاز است.


    


HANIEH آنلاین نیست.  

HANIEH آنلاین نیست.  


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اموزش فرم شماره 1 تکواندو
مرتبط با : این تگوك در بر گیرنده اعمال (كن k on) كه اصلی ترین شاخه پالگه است میباشد . كن نشان دهنده آسمان و نور است . آسمان باران و خورشید نور میدهد كه این دو اساسی ترین عوامل زندگی بشردرروی زمین و آغازگر همه چیز میباشد و در فلسفه شرق، كن به اژدهائی كه مظهر قدرت مطلق درزمین بوده و جهت حمایت و كنترل زمین و آنچه كه در زمین است و به آسمان رفته اطلاق میگردد .

در طراحی آن سعی گردیده كه جهت اجرای آسان آن برای مبتدیان از تعداد زیادی آپ سوگی استفاده گردد و ضربه مشت آن ضربه و سط ودفاعهای آن از سه دفاع اصلی پائین و وسط و بالا تشكیل یافته است

ب : خطوط حرکت

پ : تعداد حركات

این تگوك از 18 حركت شامل 20 تكنیك تشكیل یافته است.

ابتدا پس از حالت چاریوت که تغییر یافته و پاها کاملاً چه از جلو و چه از عقب می بایست به هم چسبیده باشد به حالت چونبی می رسیم که فاصله پاها فقط به اندازه یک کف پا شده است دست ها بدون شُک آرام پایین می آید.

قبلاً با شروع فرم ابتدا دید بود (سر اولین قسمتی بود که به سمت چپ می چرخید) ولی اکنون سر و گردن و بدن با هم می گردند اولین نشست تگوگ ایل جانگ (فرم 1) نشست آپسوگی است که پاها به اندازه یک کف پا از هم فاصله دارند و پای عقب زاویه 45 درجه دارد و اگر پای عقب را به سمت جلو بکشیم پاشنه ی پای عقب به پاشنه ی پای جلو برخورد می کند.

توضیحی که برای حرکت بعدی باید گوشزد شود جایگاه مشت است که باید بر روی جناق سینه اصابت کند یعنی هر کس این حرکت را مشاهده کند متوجه شیب دست به سمت پایین شود.

توجه داشته باشید در حین برگشت 180 درجه ای سر و گردن همراه بدن بر می گردد.

نشست آپکوبی سوگی کوچکتر شده است، فاصله بین دو پا به اندازه دو کف پا شده است هرگاه پای عقب به سمت جلو کشیده می شود فاصله ی بین دو پا به اندازه یک کف پا می شود.

دفاع مومتونگ آن ماکی به گونه ایست که قبل از حر کت دفاع، دست دفاع کننده کنار بدن قرار میگیرد و از بدن عقب تر نمی رود و از لحاظ بالا و پایینی مشت دست از شانه همان دست بالا تر نمی رود و در کنار آن و به موازات آن است.

اشکال دیگری که به شکل وارد است نداشتن وضعیت مناسب هنگام اجرای تکنیک آپچاگی است، بدین معنی که دست ها حالت گارد نداشته و حالت الگول ماکی باقی مانده اند.

توضیح اینکه این فرم با شیجاک شروع شده و با یک کیهاب هم به پایان می رسد باید به این نکته توجه داشت که فقط با شنیدن دستور پارو به حالت اول باز می گردید.

این فرم و فرم بعدی برای گرفتن کمربند زرد مورد نیاز است.

 


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اطلاعات عمومی ورزش تکواندو
مرتبط با :

اطلاعات عمومی :

تکواندو به معنای پریدن و شکستن سریعترین راه ممکن به وسیله دست و پا می باشد . از خصوصیات این ورزش سرعت ، دقت عمل ، هماهنگی در فعالیت ، انعطاف بدن ، درک و یاد گیری سریع فنون می باشد . تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می کند و بطور کلی تکنیک دفاع از خود را به انسان می آموزد . در این ورزش فنون استفاده از حرکات خاص برای بکار گیری پاها و وارد نمودن ضربه های موثر آموخته می شود و لذا ممکن است ضربات سهمگین به حریف مقابل وارد نمود . بطور کلی حملات بر روی سه نقطه اصلب بدن متمرکز می گردد : صورت (الگول) ، تنه(مومتونگ) ، و قسمت نیم تنه یا پایین تنه (آرا) .

ضربات فنی فقط در نقاط تعیین شده مجاز زده می شود . استفاده ازمشت با روشهای مختلفی انجام می شود و دفاع به وسیله تمام قسمتهای دور مچ انجام می گیرد . در ضربات پا از قسمتهای مختلف پاشنه و کف پا استفاده می شود . شکستن تخته و یا آجر از جمله آموزشهایی است که به منظور آزمایش قدرت و سرعت عمل کار آموزان به کار می رود . در این آموزش ، تسلط بر چرخش مفاصل در هنگام شکستن تخته و … ضروری است مسابقات تکواندو در وزنهای مختلف برگزار می شود و وزن کشی ورزشکاران در روز مسابقه صورت می گیرد . مسابقه در سه راند سه دقیقه ای با یک استراحت یک دقیقه ای بین راند ها انجام می شود .

محوطه مبارزه ورزش تکواندو فضای مربع شکل با ابعاد 8 × 8 متر می باشد که در داخل یک تشک 12 × 12 متر قرار می گیرد . به این ترتیب یک محوطه به عرض 2 متر در اطراف منطقه مبارزه به وجود می آید که موسوم به منطقه قرمز یا محوطه خطر می باشد . در صورت لزوم محوطه مسابقه را ممکن است بر روی سکویی به ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر مستقر نمود و برای جلوگیری از آسیب مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه را با شیب کمتر از 30 درجه به کف سالن متصل نمود .


در سالن تکواندو محل استقرار تماشاچیان ممکن است در چهار سوی محوطه مسابقه در نظر گرفته شود ، اگرچه بهترین موقعیت دید در طرفین طولی محوطه بازی میسر است . فاصله تماشاچیان از محوطه بازی باید حد اقل 4 الی 5 متر پیش بینی شود .

 

تجهیزات مورد نیاز:

 

- لباس : مبارزین باید لباس مخصوص تکواندو (دوبوک) و وسایل حفاظتی که بوسیله فدراسیون جهانی طراحی شده است را مورد استفاده قرار دهند . تجهیزات ایمنی مانند هوگو ، باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند ) و ناشیم (محافظ پایین تنه ) تنها در این رشته مورد استفاده قرار می گیرد . برای سایر ورزشهای رزمی چینی وسایل ایمنی وجود ندارد . شماره مبارزین باید پشت پیراهن آنها نصب گردد . اندازه شماره مبارزین بزرگسال 25 × 25 سانتیمتر و شماره مبارزین نوجوان و خرد سال 15 × 12 سانتیمتر می باشد .


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


کیوروگی.پومسه.هان مادانگ
مرتبط با : کیوروگی

لفظ کره ای کیوروگی به مبارزات جذاب و دیدنی تکواندو اطلاق می‌شود. مبارزات تکواندو نسبت به سایر رشته‌های رزمی از سطح حفاظتی ویژه‌ای برخوردار است و کارشناسان این رشته با بهره گیری از لوازم محافظ، امنیت و سلامتی را برای ورزشکاران به همراه آورده‌اند. بهره گیری از ساق بند، کاپ، لثه، هوگو و کلاه توسط تکواندو کاران در مبارزات باعث شده تا آسیب‌های ورزشی این رشته در حد صفر باشد و کمترین مصدومیتی متوجه ورزشکاران فعال در تکواندو باشد. حفظ سلامتی در کنار کسب موفقیت در میادین قهرمانی جزء تاکیدات این رشته در بخش کیوروگی که پر متقابل ترین بخش تکواندو است، تلقی می‌شود. در واقع مبارزات تکواندو به نحوی طراحی شده‌است که ضریب آسیب دیدگی به حداقل ممکن تقلیل یابد و این امر استقبال کودکان و نوجوانان را در جهت انجام مبارزات تکواندو و رشد در بخش المپیکی تکواندو است افزایش داده‌است.

مبارزات تکواندو در ۳ راند ۲ دقیقه‌ای برگزار می‌شود و ورزشکاران در این زمان روی تشک مسابقه تکواندو که شیاپ چانگ خوانده می‌شود به قضاوت یک داور وسط و ۴ داور کنار برای کسب امتیاز و پیروزی به مبارزه می‌پردازند. مسابقات تکواندو در مسابقات تکواندو در سطح جهان از حساسیت بالایی برخوردار است و به همین دلیل همواره با حواشی خاصی همراه بوده‌است.

پومسه

پومسه یا فرم بخش دیگری از تکواندو می‌باشد که در آن تکواندو کاران به اجرای تکنیک‌های این رشته می‌پردازند. در پومسه تکنیک‌ها بر اساس روندی که ترکیب شده‌است به ترتیب مورد اجرا در می‌آید که و ورزشکاران در یک مسیر مشخص تلاش می‌نمایند یک رشته تکنیک‌های استاندارد را به بهترین نحو ممکن به اجرا در می‌آورند. این تکنیک‌ها به طریقی به اجرا در می‌آید که به صورت طبیعی نیز کاربرد آن حفظ شود و اثر گذاری آن در برابر یک فرد قابل مشاهده باشد.

پومسه خود به دو روش استاندارد و ابداعی تقسیم می‌شود که در جای خود نیاز به بررسی دارد در پومسه استاندارد، ورزشکاران یک سری تکنیک‌های مشخص را به صورت متوالی و با نظم مشخص به اجرا در می‌آورند اما در پومسه ابداعی تکواندو کاران مجاز هستند که روال تکنیکی جدیدی را شکل دهند و از این حیث آزادی عمل و تنوع فرم‌های اجرایی در پومسه ابداعی بر طرفداران آن می‌افزاید.

تکواندو کار شرکت کننده در پومسه که پومسه رو نیز خوانده می‌شود فارغ از مبارزه طلبی زیبایی‌های تکواندو را در قالب اجرای فرم‌های منظم و اصولی به نمایش می‌گذارند و اصالت این هنر شرقی را در ترکیب نمایان می‌کند. پومسه نیز با توجه به جذابیت‌های خاص خود مشتاقان فراوانی را به سمت و سوی خود جلب نموده‌است که با این وجود کره‌ای‌ها همچنان در این بخش حرف اول را می‌زنند.

 هان مادانگ

(شکستن اجسام سخت – دفاع شخصی – پومسه ایروبیک) هان مادانگ که به آن تکواندو همگانی نیز می‌گویند، رویکرد متفاوتی با کیوروگی و پومسه را پی می‌گیرد و بدین لحاظ بخشی مجزا را شامل می‌شود. در هان مادانگ که فلسفه آن همگانی نمودن ورزش از طریق توسعه آن در کوچکترین جوامع یا خانواده‌است تلاش می‌شود تا سایر جذابیت‌های فنی تکواندو در قالبی خاص به مخاطبین ارائه شود. در رقابت‌های هان مادانگ بر خلاف مبارزه و فرم به جای اینکه بیشتر به کسب نتیجه توجه شود، بر افزایش تعاملات فرهنگی نژادی و قومی تأکید می‌شود تا باعث تقویت اتحاد و دوستی میان اقشار مختلف مردم گردد.

هان مادانگ به بخش‌های مختلف همچون هوشین سول یا دفاع شخصی و کیوک پا یا شکستن اجسام سخت تقسیم می‌گردد که البته پومسه ابداعی و پومسه ایروبیک نیز جزء این بخش‌ها می‌باشند. دفاع شخصی کاربردی که در هان مادانگ آموزش داده می‌شود امنیت هر ورزشکار را تأمین می‌کند و این امکان را فراهم می‌کند تا آخرین دستاوردهای دفاع شخصی رادر قالبی ساده ارائه نمود. در کیوک پا یا شکستن اجسام سخت نیز روش‌های تسلط قدرت هر فرد بر اجسام سخت همچون چوب و سنگ آموزش داده می‌شود معیار کسب برتری در کیوک پا حجم شکستن اجسام است که شرکت کنندگان مسابقات در شرایط برابر به اجرای آن می‌پردازند. این بخش سایر علاقمندان را به تکواندو جذب خود می‌کند و از این لحاظ اهمیت فوق العاده بالایی برای اهالی این رشته دارد. در هان مادانگ پومسه به صورت استاندارد، ابداعی و ایروبیک به نمایش گذاشته می‌شود. در پومسه ایروبیک تکنیک‌های زیبای تکواندو همراه با موزیک و حرکات ایروبیک صحنه‌های زیبا و جذابی را خلق می‌کند که در همگانی و فراگیر نمودن تکواندو می‌تواند نقش مهم و بسزایی ایفا نماید.


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


تقسیم بدن انسان
مرتبط با : - سر و گردن: الگول ۲- شکم وسینه: ممتونگ ۳- باسن به پایین: آره
  • نشستهای تکواندو

۱- نشست بلند: آپ کوبی ۲- نشست کوتاه: آپ سوگی ۳- نشست روی پای عقب: دیت کوبی

  • انواع دفاع اولیه و عمده

۱- الگو ل ماکی:دفاع از سرو صورت با ساعد دست ۲- موم تونگ ماکی: دفاع از سینه و شکم با ساعد دست ۳- آره ماکی: دفاع از پایین بدن با ساعد دست

  • انواع فرم: در تکواندو ۱۷ فرم وجود دارد که با شماره شان از ۱ تا ۱۷ معرف می‌شوند.
  • کمربندهای تکواند: زرد، سبز، آبی، قرمز، مشکی
  • کمربند مشکی از دان ۱ تا دان ۱۰ درجه‌بندی شده‌است.
  • انواع خطا و امتیازات: پشت‌سر، پشت گردن، پشت کمر و از کمر به پایین خطا گفته می‌شود و فاقد امتیاز است.  و ضربه به صورت و کل صورت و از گردن تا کمر امتیازدارد. البته  ضربه بایدشرایط امتیاز را دارا باشد (یعنی قدرت لازم را داشته باشد) .

لباس و وسایل محافظ بدن : ۱- هوگو: ضربه‌گیر که محافظ سینه و شکم است. ۲- کلاه: محافظ سروصورت است. ۳- ساق‌بند: محافظ ساقهای پاست. ۴- نانشیم (بیضه‌بند): محافظ بیضه‌است. ۵- ساعد بند: محافظ ساعدهای دست می‌باشد.۶.لثه بند :محافظت از دندانهاو فک ۷.دستکش

  • زمان راندها و استراحت:

خردسالان: ۵/۱ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت نونهالان: ۵/۱ دقیقه و یک۱ دقیقه استراحت نوجوانان: ۲ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت جوانان: ۳ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت بزرگسالان: ۳ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت بانوان خردسالان : ۱ دقیقه نوجوانان: ۲ دقیقه جوانان: ۲ دقیقه - چهار وزن المپیکی عبارتنداز: - منهای ۵۸ کیلوگرم - منهای ۶۸ کیلوگرم - منهای ۸۰ کیلوگرم - به اضافه ۸۰ کیلوگرم -

  • مشخصات تشک: ابعاد تشک ۱۲×۱۲ متر است و داخل آن مربعی به ابعاد ۸×۸ متر وجود دارد که محوسط مسابقه‌است. دو مبارز به فاصله ۱ متر از هم می‌ایستند و سرداور به فاصله ۵/۱ متر در مقابل آنها قرار می‌گیرد.
  • تعداد داوران: ۵ داور شامل یک سرداور در داخل تشک و ۴ قاضی در اطراف تشک، ضمن اینکه یک پزشک و یک منشی در کنار تشک حضور دارند.
  • انواع ضربات پا:

۱- آپ چاگی: ضربه با سینه پا ۲- دولیو چاگی: ضربه با روی پا به صورت ۳- تی چاگی: ضربه از عقب به تنه وصورت با پاشه پا ۴- موم دولیو چاگی: چرخش و ضربه با پاشنه پا ۵- موم دولیو یوب چاگی: چرخش و ضربه با تیغه پا


»

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اسامی تکنیک ها ی تکواندو
مرتبط با :

سوگی: نشست ها

چاریوت سوگی:    پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می شود.
آپسوگی:   پا ها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد.
آپکوبی سوگی:   پا ها به اندازه دو برابر طول کف پا از جلو ویا عقب باز و تقسیم وزن بدن در حدود 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد.
دیتکوبی سوگی:   پا ها از طرف پاشنه بر هم عمود هستند و تقسیم وزن بدن 75% پای عقب و 25% پای جلو می باشد (اندازه ی طول کف پا باز می شود).
چوچوم سوگی:    پا ها به اندازه دو طول کف پا از طرفین باز و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می شود.
پیون هی سوگی:    پا ها به اندازه یک کف پا و پنجه هر پا در یک زاویه 5/22 درجه به طرف بیرون می باشد و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می شود.

رنگ کمربند

كمربند سفید به معنای پاكی است و جواز شروع فراگیری تكواندو،زرد نشانه ای است كه

هنرجو مانند جوانه ای است در حال رشد،سبز نشانه ی دفاع و هنرجویی است كه به این

مرحله می رسد می تواند از خود و دیگران دفاع كند.وقتی تكواندو كار از رنگ آبی بهره می

گیرد به آرامش دست یافته است و با گذر از این مرحله می تواند كمربند قرمز ببندد و علیه

مهاجم و بی عدالتی و جهل قیام كند.تكواندو كار با كمربند سیاه درگیر روحیه ای تهاجمی و

دنیای ناشناخته است.زمانی كه به كمربند سیاه دست می یابد،تازه متوجه می شود كه تصورات

شروع كارش از تكواندو بسیار ابتدائی و كودكانه بوده و اكنون بیشتر در محاصره ناشناخته ها

قرار دارد.امروز علاوه بر آبی آسمانی،قرمز غروب،سبز درختان و سایر رنگها هزاران

رنگ در دست داریم و این رنگها طبیعی هستند كه در عمق روح و جان ما اثر می گذارند.در

بین رنگها برخی مورد علاقه ما هستند و برخی هم بر عكس نفرت ما را بر می انگیزند و

نسبت به گروهی از رنگها نیز بی تفاوت هستیم.زندگی بشر در بدو پیدایش بر پایه عواملی

چون شب و روز،تاریكی و روشنی و....بنا شده ،كه خارج از كنترل وی بوده است.شب

باعث توقف فعالیت های انسان بوده و آدمی با خواب به پیشتاز طلوع آفتاب می رفته است.رنگ های

مربوط به این دو محیط آبی آسمانی و زرد است.رنگ آبی تیره،آرامش و سكون است.فعالیت

های بشر در جهت پیروزی و دفاع بوده،فعالیت های مربوط به حمله پیروزی به رنگ قرمز

مشخص می شود و فعالیت های مربوط به دفاع با رنگ سبز نشان داده می شود.

تكواندو هنر دفاع است نه تهاجم.

لباس تكواندو توبوك(Tobok)نام دارد و شامل پیراهن سانگی(Sangi)،شلوار(Hai)و

كمربند(TTI)است.رنگ لباس مخصوص تكواندو سفید و بیانگر صلح و دوستی است.سفید

پك(Pack)نشانه پاكی و صداقت است.تكواندو اساسا جهت دفاع ابداع شده است نه تهاجم،اگر

به محتوای تكنیكی فرم ها توجه كنید،در می یابید كه همگی با حركات دفاعی شروع می شوند

،آن هم از طرف چپ.قلب كه زمانی مركز احساسات شناخته می شد و اكنون ثابت شده است

كه هر احساسی بر آن اثر می گذارد،در سمت چپ قرار دارد.با توجه به محتوای دفاعی

تكواندو،لازم است شكل ظاهری هر تكواندو كاری به گونه ای باشد كه احساسات پاك و

صداقت وی را بیان كند در این میان رنگ سفید سمبل صلح و دوستی انتخاب شده است.فرم

های لباسهای سنتی تكواندو با لباس كشاورزان مطابقت دارد و بیانگر این مطلب است كه

تكواندو توسط كشاورزان و جهت دفاع از خانواده،زمین و مرز و بوم تمرین می شده و بعدها

توسط آنها تحول یافته است.با تشكیل فدراسیون جهانی تكواندو(WTF)و با توجه به رشد

چشمگیر آن در دهه 80 تصمیم بر آن شد تا جهت شناسایی و تفكیك تكواندو از سایر هنرهای

رزمی كه دارای لباس مشابه هستند،لباس جدید با فرم یقه(لی)طراحی می گردد یا اینكه فرم

لباس تا حدی تغییر یافت و لیكن شكل كلی آن دست نخورده باقی ماند و مخصوصا رنگ سفید

لباس كه سمبل صلح است.كمربند های رنگارنگ در سالهای نچندان دور،در میهن خودمان

چیزی به نام شال در پوشاك عمومی مردان وجود داشت كه نمونه هایی از آن اكنون نیز در

بین مردمان استانهای كردستان،كرمانشاه،ایلام،گیلان و برخی عشایر وجود دارد.در سایر نقاط

جهان نیز شال به انواع مختلف وجود داشته است و برخی دهقانان بی بضاعت به جهت صرفه

جویی در هزینه پوشاك از شالهای كوچك و گاه از شالهای باریك با یك یا دو دور استفاده می

كردند.این نوع شال هم در هنرهای رزمی ظاهر شد و به تدریج جهت تعیین میزان پیشرفت

هنرجویان از رنگ های مختلف كمربند های بر اساس طول موج آنها تنظیم شوند،در آن

صورت رنگ قرمز در ابتدا می آمد و رنگ سفید در وسط.این گونه ترتیب رنگ ها با

فرهنگ زندگی انسان هماهنگی ندارد و نمی تواند راهنما و بیانگر مسیر حركت وی

باشد.سفید،نشانه صداقت و صلح سفید رنگ پاكی، صداقت،صلح و دوستی است.

رنگ سفید در همه ادیان مورد احترام است و برخی نیز آن را مقدس می دانند.

كمربند سفید به معنای پاكی هنرجو از ماهیت تكواندو است.

اگرچه هنرجویان مبتدی اطلاعات مختصری از تكواندو دارند،ولی درك عمیقی از

تكواندو ماهیت تمنیكها و اصول آن ندارد.ضمنا سفید بیانگر این است كه هنر جو هیچ درجه

ای یا رتبه ای در زمینه ی تكواندو ندارد.زرد بیانگر امید و كوشش

زرد رنگ آفتاب و نور است.رنگ امید و كوشش.رنگ محرك كمربند زرد بیانگر این است كه

هنرجو با اشعه تكواندو روبرو شده و می رود تا به عمق آن دست یابد.به معنای دیگر جوانه

دانه ها در ابتدا زرد رنگ هستند و پس از رشد به رنگ سبز در می آیند بنابراین می توان گفت:

هنرجو مانند جوانه ای است كه با تلاش پیگیر سعی در رشد و شكوفایی دارد.سبز،نشانه دفاع

جوانه ای كه سر از خاك بیرون می آورد به تدریج رنگ سبز به خود می گیرد.سبز رنگ

دفاع است.دفاع از تكواندو دفاع از خود،دفاع از دیگران.همانگونه كه گفته شد تكواندو هنر

دفاعی است.كلیه تكنیك های آن در جهت دفاع ابداع شده اند.هنرجو در این مرحله با تاكتیك

های اساسی آشنایی كامل یافته و می تواند به خوبی آن ها را اجرا كند.می تواند تكنیك ها را

درك كند و كوتاه كلام از ماهیت تكواندو آگاه شده است.آبی،تداعی آرامش

آبی رنگ آرامش است.رنگ آب دریاها و رنگ آسمان.نهال تكواندو اینك سر به آسمان كشیده

و از گزند طوفانها در امان است.اینك آرامش یافته است.حالا تكواندو كار درختی شده كه می

تواند به راحتی چون چتری خود و دیگران را محافظت كند.

قرمز،رنگ تهاجم قرمز رنگ حمله و هجوم است.رنگ جنگ و خون.رنگ شعله و آتش است سرخی افق

بامدادان و غروب شامگاه.هنرجوی تكواندو از یك سو می تواند بر ظلم و ستم،نادانی جهل و

بی عدالتی قیام كند و از طرفی رو به روشنایی روز می رود به سوی اوج تلاش و فعالیت و

از جهتی به شب نزدیك می شود.   سیاه:دنیای ناشناخته ها

سیاه رنگ ناشناخته ها،رنگ بیم و هراس و رنگ یاس و ماتم است.هنرجوی تكواندو به

ناشناخته ها رسیده است. از طرفی روحیه تهاجم كه در كمربند قرمز یافته با هم درگیر می

شوند.آرامشی كه در كمربند ابی یافته،او را صبور ساخته است.در مقابل ناشناخته ها با

مهارتی كه در خلال سالهای تمرین یافته به پا می خیزد و به شناسایی درون خود می

پردازد.اكثر دارندگان كمربند سیاه در ابتدا خود را علامه دهر می دانند،ولی چندی بعد در می

یابند كه در میان ناشناخته ها محصورند.در این لحظات بهرانی تكواندو،چراغ تابناكی است

كه تكواندو كار را به سرمنزل مقصود می رساند.روحیه ی سرسختی و تسلیم ناپذیری كه در

خلال تمرینات كسب كرده تكواندو كار را وا می دارد تا در میان ناشناخته گام بردارد و با

تجربیات قبلی آن را بسنجد.احترامی كه مردم نسبت به رنگ سیاه دارند،هر تكواندو كار را به

سوی كشف واقعیات زندگی سوق می دهد.

 


» ادامه مطلب

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


اصطلاحات ورزش تکواندو
مرتبط با :

کال جی بی

دست دهان ببری

کال گاوی سان

نوک سر پنجه های دست

گاوی سان کوت

ضربه با دو انگشت نشانه و وسط

جوموک

مشت

بام جوموک

بند وسط

کین جوموک

وسط انگشتان مشت

پیون جوموک

دومین وفصل انگشتان دست

دونگجوموک

پشت مشت

آپ جوموک

جلو شت

مه جوموک

نرمی مشت(حالت چکشی)

پالموک

قسمت داخلی ساعد دست

پاکات پالموک

قسمت خارجی ساعد دست

میت پالموک

روی ساعد دست

دونگ پالموک

پشت ساعد دست

پالکوب

آرنج

بال

پا

بال نال

تیغه خارجی پا

بال دونگ

بر آمدگی روی پا

بال باداک

کف پا

آپ چوک

سینه پا

دیو چوک

پاشنه پا

مو روپ

زانو

آره

پایین(بدن)

مومتونگ

وسط(بدن)

اولگول

بالا(بدن)

آپ

جلو

یوب

پهلو

دیت

عقب

باندا

موافق

بارو

مخالف

ون

چپ

اورن

راست

آن

از خارج به داخل

پاکات

از داخل به خارج

دوبن

دوتا(پی در پی)

 

اسم

              معنی

ته

پریدن، لگدزدن و خرد کردن با پا

کوان

دفاع کردن و ضربه زدن با دست

دو

هنر، ورزش

دوجانگ

سالن تمرین

شی آپجانگ

زمین مسابقه

تبوک

یونی فرم (لباس تمرین)

سای

شلوار

تی

کمربند

کانگ جانیم

استاد

کیو ساپ

ارشد

کیونگ ره

تعظیم، احترام

انچا

نشستن

اراسا

برخاستن

کی هاپ

فریاد،بیرون دادن نفس،نعره

کیو روگی

مبارزه

پومسه

فرم،نمایش حرکات موزون

ت – گوک

قدرت و عظمت ، جاودانگی

شی یو

استراحت

شی جاک

شروع

گیه سوگ،      کی سو

ادامه

کالیو

جدا شدن،توقف در اجرا

کومان

پایان

چاریوت

خبردار

مو آسوگی

دو پا با هم به صورت چسبیده

چونبی

آماده باش

پارو

برگشتن به حالت اول

آپ سوگی

حالت راه رفتن ساده

آپ کوبی

ایستادن به جلو

جوچوم سوگی

مانند نشستن روی زین اسب

کو آسوگی

ایستادن ضربدری

بوم سوگی

به حالت ببر ایستادن

هاکناری سوگی

ایستادن درنا

تیرو دیرا(ی)

برگشتن به سمت عقب

مه ری

پیشانی

توک

چانه

موک

گردن

کاسوم

سینه

نانشیم

بیضه

پوم

کمر

سان

دست

پیون سان کوت

نوک انگشتان دست

جوجین پیون سان کوت

نوک انگشتان دست(کف دست رو به بالا)

سان باداک

کف دست

سان نال

تیغه خارجی دست

سان نال دونگ

تیغه داخلی دست

باتانگ سان

پاشنه کف دست

هان یون گاماک

یک انگشت نیزه ای دست

آگوم سان

فاصله بین انگشت شصت و سبابه

 


» ادامه مطلب

نوشته شده توسط سارا در چهارشنبه 15 اردیبهشت 1389

نظرات ()


Powered By mihanblog.com Copyright © 2009 by sara-zg This Themplate By www.maxtemp.mihanblog.com

قالب وبلاگ

Free Template Blog

قالب بلاگفا

قالب پرشین بلاگ

قالب میهن بلاگ

مکث تمپ

قالب ایران بلاگ

قالب رویا بلاگ

دانلود|قالب|ابزار وبمستر ها

ابزار وبلاگ نویسان ایرانی

راهنمای وبلاگ نویسان ایرانی